エリッサ・エペルのレビュー一覧
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HONZノンフブックガイドから。勧められなければ、自分ではスルーしてしまいそうな本。装丁から、巷間に溢れる健康本の一つかな、と思わされてしまう。でもそれ、目を引くということではあるし、結果、良質な作品だったら言うことなしってことだけど。本作は、そういう意味では、内容を伴う”アリ”な一品。巻末の膨大な...続きを読むPosted by ブクログ
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テロメアは、寿命の回数券。うまく使えば、125歳まで生きられる。テロメアを短くするのは、活性酸素。活性酸素を除去するものとして、りんごやブドウを始めとしたフィトケミカルに注目が集まっている。Posted by ブクログ
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この本には、「健康」で「長生き」ができる秘訣がたくさん紹介されている。確かに、長生きしたいと言っても、健康でなければ意味がない。その健康長寿に欠かせないのがテロメアという染色体のキャップの長さだということが分かった。テロメアは日々のストレス、加齢によってどんどん擦り減り、短くなっていく。見た目年齢も...続きを読むPosted by ブクログ
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染色体の先端部分で寿命を司ると言われる「テロメア」について読みやすく書かれた科学書。細胞レベルで長寿を考えさせてくれ、生活習慣次第でこのテロメアが短くなるのを防いだり、逆に伸ばしたりできるというから、運動、睡眠、食物等、考えていかなければいけないと思った。
KOBで電子版を購入した。Posted by ブクログ -
テロメアは染色体の端にあって、その長さは老化と関連がある。大雑把に言ってテロメアが長いひとのほうが健康的な要素が多い。つらいストレスをかかえるとテロメアは短くなってしまう。しかし、いろいろな方法でテロメアの長さを長くすることはできるそうである。食べ物、運動、ヨガなどなど。そして瞑想はその中でも強力な...続きを読むPosted by ブクログ
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テロメアの長さが寿命を決める!
というのは、少々極端な言い方だが、テロメアを短くするような行為は結局のところ身体に良くないことである。
健康でいたいなら、ストレス.睡眠.運動.食事に気をつける。健康に良いことをすれぼ、テロメアは必然的に長くなる。Posted by ブクログ -
研究者が書いた本であり、引用元、因果関係と相関関係、効果の有無に対する評価が適切であると感じた。
様々なことをテロメアと結びつける主張は、ランダウ=リフシッツの力学の書籍を思わせる力強さがあり、読んでいて面白かった。
気にしようとすると、すべきことが広範囲に渡るので、手元に本を置いておくのが良い...続きを読むPosted by ブクログ -
心の加齢は身体の加齢。身体の加齢は心の加齢。
言われればそうかな、と思うこのことを科学が裏づけして説明してくれてるのがこの本。
専門外であろう読者を意識しているので読みやすいと思う。
でも個人的にはもう一押し欲しかった(・Д・)ノPosted by ブクログ -
テロメアの健康に対する重要性は非常によくわかった。テロメアは修復することも。テロメアにとって良いことが意外にも人間関係にあるようで、テロメアのためにも人間関係を今一度考え直し構築していこうと思いました。Posted by ブクログ
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題名と内容が違う。テロメアでノーベル賞を取った著者を看板にかこつけた健康法。テロメアの長さ自体は老化やがんと相関があるがこの本を読んだ限りでは、特殊な病気を除いては、因果関係はさほどはっきりしない。それよりも一般的に健康に悪いとされている食習慣、運動習慣、精神状態がテロメアの長さと影響があり、それが...続きを読むPosted by ブクログ
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長期のストレスで縮む。ストレスは細胞を傷つける。
短期でコントロール可能なストレスは、対応能力を鍛えてくれる。
中程度の運動を継続的に。またはHITを時々。
運動は酸化ストレスや炎症を抑える。
体重は、多すぎても少なすぎてもダメ。ダメなのはインスリン抵抗性とお腹の脂肪。
カロリー制限をしてもあ...続きを読むPosted by ブクログ