滝本繁のレビュー一覧
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すぐに落ち込んでしまう性格を改善したいと思い読みました。
ネガティブなニュース等も影響があることや、深呼吸でアドレナリンの排出を止めること、趣味が大事なこと等が参考となりました。
今後は少しでも前向きになれるよう、努力していきます。Posted by ブクログ -
本書内での表現を使いながら、本書に書かれていることを簡単に要約すると以下の通り。
■レジリエンスとは、「逆境や困難から立ち直る力」であり、「日常的なストレスに対処する力」でもある
■レジリエンスの目的は、無理難題をこなす「打たれ強さ」を身につけることではない。より理性的で創造的な思考によって、問題...続きを読むPosted by ブクログ -
実践的。
人が何かを経験する時のプロセスは、ABC理論と呼ばれてる。Activating Event(出来事) - Belief(解釈)- Consequence(結果)
この解釈を深める&自分の心ぐせを理解することでレジリエンスを高めることができる。
心ぐせには、5パターン、怒り、悲しみ、罪悪感...続きを読むPosted by ブクログ -
ABC分析の極意は、ゴロよりも段階を置いて考えを書き出すことにあると思う。
Activating Event
Belief
ConsequencePosted by ブクログ