武藤雅英のレビュー一覧

首の痛みと肩こりは自分で治せる

武藤雅英

武藤雅英　著「首の痛みと肩こりは自分で治せる　ゆるめて伸ばしてリセット！」、２０１６．９発行です。よくまとめられた本だと思います。私は首も肩もこっていませんが、日頃、筋トレやストレッチをしているからかなと思いました。私のやってるエクササイズの一部、首と肩にポイントを置いてわかりやすく解説されてました。でも、首と肩の前に、一番の基本は姿勢だと思います。PC作業、車の運転など意識しないとどんどん悪い姿勢になりがちですね。①あごを軽く引く　②肩の力を抜く　③胸を適度に張る　④背筋を伸ばす。

首の痛みと肩こりは自分で治せる

武藤雅英

マッサージでは余計に固くなってしまうということや、背中周りの筋肉をしっかりと動かすことによってコリが解消されていくということがしっかりと解説されています。ステップにそってケアを変化させていくという点も良い点でした。

首の痛みと肩こりは自分で治せる

武藤雅英

この手の本はやり方を覚えて継続的に実践しないと意味がないと思うのだけれど、「継続的に」というところがなかなか難しい。30分以上同じ姿勢でいてはいけないという点と、椅子に深めに座り背筋を伸ばして座るべしという点は、肝に銘じて、普段のパソコン作業に臨みたい。