大谷憲のレビュー一覧

薬を使わずにぐっすり眠る方法

大谷憲

[サキ]

仕事の生産性にもかかわる

学んだ事
・良い睡眠は一番安い健康方法
・朝シャワーは脳や体を起こすのに最適
・大人になっても成長ホルモンは分泌される
（寝ている間に細胞の修復をしている）

夜にしっかりとした睡眠をとる事で、前日の疲れをとり、日中の集中力が高まり、仕事の生産性が上がる

薬を使わずにぐっすり眠る方法

大谷憲

わかりやすく、文字が少ないのでサクサク読める！

なんとなく、こうすれば眠りやすい！
とか、寝酒は良くないとか、聞いていたことが、理論的に理解できた！

午後2時に眠くなるのは、昼ご飯のせいではない！午前2時と午後2時に、人間は眠くなるようにできている！

休日の寝溜めはできない！逆効果！
休日の朝寝坊は、いつもより1時間まで！

カーテンを開けて寝るのも良い！

快適な目覚めと睡眠に良い食べ物は、ネバネバ系、納豆オクラ、バナナも！