岡部友のレビュー一覧

かんたん！よく効く！ ２ポーズストレッチ

岡部友さん、パーソナルトレーナーとして人気のある方ですね。この本のモデルもご自身が担当されてるようです。「２ポーズ　ストレッチ」、２０１４．９発行です。最初に柔軟性のチェックが５つあって、私は「背中手つなぎ」（肩関節）がダメでした。頑張ってるんですがｗ。肩甲骨、腰、太もも、股関節はOKでした。日常生活でこり固まりやすい部位は、肩甲骨、胸、腰、股関節、尻、太ももだそうです。しっかりストレッチを！　ストレッチも静的、動的２つあって、静的は伸ばしてキープ（筋肉をゆるめる）、動的は筋肉を伸び縮みさせて可動域を拡大

美尻トレ 究極のヒップメイク

筆者のボディメイクへの気持ちが書いてある部分が多い。実践的な内容は少ないが、難しくないし続けやすいと思う。一つ言えば動画はもっと見やすくならないのかな？音声つけてほしかったです。
筆者の考えやトレーニングはなるほど、と思うことが多く他の本も読んでみようと思いました

かんたん！よく効く！ ２ポーズストレッチ

部位ごとにふたつのストレッチポーズを紹介。体の固い自分には無理なものが多い。大判にして見開きにしてくれると使いやすいのだが。

美尻トレ 究極のヒップメイク

「美尻の魔術師」と言われるｗ岡部友さん、最近、TVでもよく見かけます。１９８５年生まれ、女性専用のパーソナルトレーナー、「日本女性のボディと心を変えたい！」と。「美尻トレ」、２０１７．１２発行。筋肉が引き締まるのは筋トレ＋食事管理＋脂肪燃焼。尻だけに効く負荷を。ワイドスクワット、バックランジ、ヒップスラスト、ブルガリアンスクワットなど。筋肉を意識しながらトレーニングするのがいいですね。私もスクワットは毎日しています。美尻目的ではなく(^-^)