西邨マユミのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
一物全体＝まるごと食べる。人参は皮を向かない。白米より玄米。
豆を食べる＝大豆、小豆、黒豆、レンズ豆、ひよこ豆など。
牛乳より海藻＝カルシウムのために。牛乳より豆乳、チーズは柔らかいもの。
白砂糖より玄米甘酒、メープルシロップ。（オーサワ）
豆乳マヨ（オーサ
ワ）
ベジミート（オーサワ）、テンペ（リマコーポレーション）。
種無しデーツ、HAPPY DATES（UHA味覚糖）、
チアシード（スムージーのトロ見出しに）。
味噌汁をカップで作る。ワカメを入れる
味噌汁で、野菜と豆を摂る。
油でなく水で炒める＝野菜の旨味がでる。野菜の水分が出る。
肉魚の３倍以上の温野菜。茹でる、蒸す、ウ -
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