中村雅俊のレビュー一覧

たった３秒筋トレ 世界最短時間で１０歳若返る

中村雅俊

筋金入りの運動嫌い、運動不足の私が、健康に生きるためになんとかできる運動を探してあれこれ読書している（笑）わけですが、とにかくまずは運動へのハードルを下げたいのです。
やりたくないのも確かにあるんだけど、実際筋力がなさすぎるのと、体の動かし方が超絶へたくそなのもあって、ちょっとネットでかじった運動をやろうものなら、あっという間にあちこちを痛めて、鍛える前に不調に（泣）。
そこで、この本。
「筋肉ではなく、筋力をアップさせる」のを目的として、激しくない動きでも効果がある動きが紹介されており、私にもできそう！
とくに、最低限やる動きとしては「椅子座り」「かかと下ろし」の２種類でOK！　それ以外は余力があればとのことで、ここまでハードルを低くしてくれて、ありがとう〜!!
いくらなんでも、これはやろう。頑張れ、私!!

あらゆる不調が消える世界一のストレッチ

中村雅俊

実績あるストレッチ研究者によるストレッチの本。ストレッチをどうとらえるか、体の不調をどう改善していくのかを根本的なところで科学的に読者に説いてくれる。ストレッチ自体は基本的で数も絞られていて、普段着でも問題の無い気軽に取り組めるものが揃えられているところがよいと思う。