あらすじ
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
★３秒で若返る！
★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら
★「ニューヨーク・タイムズ」が驚嘆！
★「ガッテン！」（NHK）、「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび」（TBS）で話題沸騰！
★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動
★60代・70代・80代からでも大丈夫！
★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの筋トレ！
たった３秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。
必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。
たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。
中村先生の指導により佐賀県で60～80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。
30代以降、運動不足だと1年に1～2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった３秒の筋トレで、10～30歳若返ったということに！
残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。
「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」
ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
筋金入りの運動嫌い、運動不足の私が、健康に生きるためになんとかできる運動を探してあれこれ読書している（笑）わけですが、とにかくまずは運動へのハードルを下げたいのです。
やりたくないのも確かにあるんだけど、実際筋力がなさすぎるのと、体の動かし方が超絶へたくそなのもあって、ちょっとネットでかじった運動をやろうものなら、あっという間にあちこちを痛めて、鍛える前に不調に（泣）。
そこで、この本。
「筋肉ではなく、筋力をアップさせる」のを目的として、激しくない動きでも効果がある動きが紹介されており、私にもできそう！
とくに、最低限やる動きとしては「椅子座り」「かかと下ろし」の２種類でOK！ それ以外は余力があればとのことで、ここまでハードルを低くしてくれて、ありがとう〜!!
いくらなんでも、これはやろう。頑張れ、私!!
