澤木一貴のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
“体力とは、若さの象徴ではなく、人生を楽しむ力のこと“
“体力とは「動けるかとうか」だけでなく、「病気になりにくいか」「ストレスに負けないか」「日常にやる気があるか」といった、人生の質を左右する根本的な健康力だ“
病院の診察待ちの時間内で読み終わりました。
本書の中で紹介されている『3種の運動フォーム』も易しそうで、これなら続けられそうかも！と思いました。ちょっとやってみた椅子を使ったスタンドアップ、数回やっただけでも息があがってしまい、自分の体力のなさを痛感しました。
“まずは小さく、気軽に、生活に溶け込ませる“
私も体力おばけを目指します！ -
Posted by ブクログ
【2026.2.11.読後】
著者の言う「体力おばけ」とは、ジムで鍛えた筋骨隆々の人のことではなく、日々はつらつと活動できる"体力"（＆気力）を持っている人のこと。
そのためには無理に高強度なトレーニングをする必要はなく、イージーHIITという（語義矛盾。笑）自宅で簡単に取り組めるトレーニングを紹介している。それに加え、健康的な生活を送るための生活習慣についても言及されている。
本書の特長は、何と言っても気軽に始められて、継続しやすいトレーニングが紹介されていることではないだろうか。
取り組み時間にして（どの程度のサイクルでやるかにもよるが）５分程度、身体への負荷も小さ -
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Posted by ブクログ
運動初心者や中高年層に特におすすめしたい一冊です。
激しい運動ではなく、日常生活に溶け込める「たった3つの基本運動」を積み重ねることで、無理なく体力をつける方法が紹介されています。
本書の最大のメッセージは、「体力はいつからでもつけられる」という事実です。
特別なトレーニングよりも、食事・睡眠・休養を整え、日常の動作を少し意識するだけで運動になるという考え方に、非常に勇気づけられました。
紹介されている運動を習慣化して、体力アップを目指していこうと思います。
枕元に置いて、運動を継続するための「お守り」としてこれからも大切に読み返していきたい一冊です。 -
Posted by ブクログ
体力がなく疲れやすいので「体力おばけ」になりたいなと思い人気の本を読んでみた。
内容は「疲れとは」ということと、自宅で簡単にできる運動がメイン。
運動は3種類あるがかなり簡単な運動の部類に入ると思うので、あとは本人のやる気次第といったところか。
この手の本は読むだけではなく実行してナンボなので、やってみよう……と思いながらはや数日。
本の締めの部分あった、著書のお母上も運動をして健康で……というくだりで、はっきりは書いていなかったがカーブスに行かれているのかな？と思った。
率直な感想は「この本のトレーニングじゃないんか～い！」とツッコミたくなった。
「1週間に1日1時間の運動より、1日3分 -