池田義雄のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
食事というのは人を幸せな気持ちにしてくれるが、時には病気になってしまったりと体に密接に関わっている。
食べることは一生関わってくるものなので健康的な食事をすることを意識していきたい。
最後には実際のレシピも記載されていたので実際につくってみたい！
タニタ食堂にも食べに行きたい！
これから実践していくこと
・基礎代謝量を上げる
・なるべく精米していないものを食べる
・何度も噛んでゆっくり食べる
・食物繊維、背の青い魚、大豆食品、乳酸菌製品を積極 的に食べる
・塩の代わりに香味野菜やスパイスを効果的に使用する。
・病気にならない一無、二少、三多を実践する
①タバコは吸わない
②食べ過 -
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Posted by ブクログ
一無ニ少三多。
禁煙、少食、少酒、運動、睡眠、多くの人、事、物に接する。
腹七、八分目、1日3食、一口20回以上噛む。
食べた方がいいもの。
＊全粒穀物
＊食物繊維
＊野菜
＊大豆食品
＊植物油、背の青い魚
＊乳酸菌食品
控えた方がいいもの。
＊白米、白パン、食塩、砂糖
＊塩辛い料理、濃い味付けの料理
＊甘い飲み物、甘いデザート
＊脂っこい食べ物、動物性脂質
小腹が空く。は余計な体脂肪が燃えようとするサイン。20分待って脂肪を消費する。
飲酒時の注意
ささみ、レバー、豆類と飲む。
揚げ物は控えて、茹でる。蒸す。の料理を選ぶ。
飲酒前にりんごジュースが良い。飲酒後は多量の水を飲む。 -
Posted by ブクログ
自分自身の体なのに、
実はその仕組みが良くわかっていなかったりして…。
無意識の間にじわじわと脂肪は蓄えられ、
あっ！これは？！
とお腹周りの異変に気がついた時はすでに遅し…。
まるで一回り大きくなった様な（悪い意味で）
自分にが～～～ん。。。
『必要以上に食べ過ぎれば太る！』
実にシンプル。
単純に食べ過ぎさえしなければ、現状維持。
少しカロリーを控えれば痩せられる。
頭では理解しているはずなのに、
体がまだ理解してないようなので、
喝！をいれるために、
本書を開いてみた。
なるほど。
一食５００カロリーね。
すると、一日１５００カロリーの摂取で
これを毎日続けていくと、痩せ -
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