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タニタ体重科学研究所所長が明かす「タニタのレシピ」のひみつ!無理せず、ガマンせず余分な体脂肪を脱ぎ捨てたい。病気と無縁のカラダをつくりたい――そんな人に贈る「タニタ式生活」の教科書が、できあがりました!◎タニタの「500kcal定食」には、どんなひみつがあるの?◎なぜ、おなかいっぱいに食べて、太りにくいカラダになるの?◎「タニタの社員食堂」や「タニタ食堂」って、どんなところ?◎食卓の周りを「タニタ式」にするだけで、ラクラク塩分カットできるってホント?◎健康な人が実践している「6つの習慣」って何?――本書では、「健康に食べる」知恵を集めた「タニタ食堂」のひみつを、カラダのしくみと共に解き明かします!「タニタの社員食堂」オリジナルレシピつき!この本で、あなたの家が「タニタ食堂」に変わります!!
...続きを読むPosted by ブクログ 2021年07月06日
食事というのは人を幸せな気持ちにしてくれるが、時には病気になってしまったりと体に密接に関わっている。
食べることは一生関わってくるものなので健康的な食事をすることを意識していきたい。
最後には実際のレシピも記載されていたので実際につくってみたい!
タニタ食堂にも食べに行きたい!
これから実践...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年01月19日
太り過ぎはすべての生活習慣病の始まり。健やかなカラダは、食事、運動、睡眠、生きがいなどのトータルバランスでつくられるもの。病気にならない6つの習慣は、「一無、二少、三多」。禁煙、少食・少酒、多動・多休・多接。2本の足は2人の医者、歩けば病気が逃げていく。著者は、歩行40分、筋トレ10分、体操10分を...続きを読む
Posted by ブクログ 2018年11月23日
一無ニ少三多。
禁煙、少食、少酒、運動、睡眠、多くの人、事、物に接する。
腹七、八分目、1日3食、一口20回以上噛む。
食べた方がいいもの。
*全粒穀物
*食物繊維
*野菜
*大豆食品
*植物油、背の青い魚
*乳酸菌食品
控えた方がいいもの。
*白米、白パン、食塩、砂糖
*塩辛い料理、濃い味付けの料...続きを読む
Posted by ブクログ 2012年12月09日
自分自身の体なのに、
実はその仕組みが良くわかっていなかったりして…。
無意識の間にじわじわと脂肪は蓄えられ、
あっ!これは?!
とお腹周りの異変に気がついた時はすでに遅し…。
まるで一回り大きくなった様な(悪い意味で)
自分にが~~~ん。。。
『必要以上に食べ過ぎれば太る!』
実にシンプル...続きを読む
Posted by ブクログ 2012年02月05日
「ちょっと小腹がすいた」は、余計な体脂肪が燃えるサインで、20分我慢すれば、脂肪酸がエネルギーとして使われ、空腹感も消えるらしいです。
我慢するだけで脂肪が燃やせると知ってから、職場で食べるおやつが減り、体脂肪も△0.1%づつでも減るようになりました☆
また、糖尿病になるとガンで死亡する危険性3.1...続きを読む
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