貝谷明日香のレビュー一覧

知識ゼロからのマインドフルネス 心のトレーニング

長谷川洋介 / 貝谷明日香

マインドフルネス瞑想について、瞑想初心者にも分かりやすく、コンパクトかつ丁寧に書かれている。
マインドフルネスの意義や歴史、基本的な心構え、呼吸・ヨーガ・座る・食べる・ボディスキャン・歩く瞑想の取り組み方、継続のコツなど。
「思いの速さは光速の数倍」など、やや根拠不明な権威づけ的記述は気になるが、ゆるく取り組むには十分な内容だと感じた。
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知識ゼロからのマインドフルネス 心のトレーニング

長谷川洋介 / 貝谷明日香

学術的な難しいメカニズムの説明はなく（それ故に物足りなさはあるが）、分かりやすい手軽なワークブック。
マインドフルネス本に定番の「宗教色はなく……」の説明がなく、むしろ意識的に「仏教」「神秘的」「感謝」と言ったキーワードが出てくる。部分的にちらほら程度ではあるが、苦手な人はいるかも。
巻末に瞑想を記録するための質問紙があるので、そこはお得に感じた

知識ゼロからのマインドフルネス 心のトレーニング

長谷川洋介 / 貝谷明日香

最近、気になるマインドフルネス。講演会など行ってみたいけど時間も無く。。。まずは「ゼロからのマインドフルネス」。
私に合うのか、感想は後程。