知識ゼロからのマインドフルネス 心のトレーニング

長谷川洋介 / 貝谷明日香

新世代の身心療法で、体を使った心のトレーニングをはじめましょう。

近年注目されている「マインドフルネス」という言葉。日本語では「念」という漢字が当てられ、「今に心を向けている状態」を指します。
言葉だけではわかりづらい「マインドフルネス」ですが、瞑想という体を使った方法をとることで、それまであった心の状態とは別次元で心を変容させます。
「マインドフルネス」は、いわば「逆輸入された禅」。日本仏教の禅を思想的な基盤とし、グーグルやゴールドマン・サックスなど大手企業が研修に導入するなど、広く認知されてきています。
本書では、「マインドフルネス」に基づいた瞑想の方法をイラストとともに解説し、その驚くべき効果を紹介しています。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎単行本
• シリーズ: 知識ゼロからのシリーズ
• 電子版発売日: 2015年03月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 25MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

最近、気になるマインドフルネス。講演会など行ってみたいけど時間も無く。。。まずは「ゼロからのマインドフルネス」。
私に合うのか、感想は後程。

[ブクログ · ★★★★☆]

マインドフルネス瞑想について、瞑想初心者にも分かりやすく、コンパクトかつ丁寧に書かれている。
マインドフルネスの意義や歴史、基本的な心構え、呼吸・ヨーガ・座る・食べる・ボディスキャン・歩く瞑想の取り組み方、継続のコツなど。
「思いの速さは光速の数倍」など、やや根拠不明な権威づけ的記述は気になるが、ゆるく取り組むには十分な内容だと感じた。
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