内田輝和のレビュー一覧

おしりの筋肉がすべて解決する

ロコモやフレイルは筋力の低下から。要介護や寝たきりの期間を少なくし健康寿命を伸ばすには筋トレ、それも、まず下半身、なかんずく、おしり、次いで太腿と著者は説きます。歩いてもおしりの筋肉はつかない。おしりに負荷がかかるのは、片脚を後ろに上げてキープ（うつぶせで片脚を上げてキープ）や腰を少しだけ落とすスクワットなど。おしりや背中の筋肉は意識して鍛えないと増えないので注意。おしりや頬が垂れるのは、筋力低下のサイン。（重力に対抗できなくなって）この本の表紙を飾っている女性アスリートの後ろ姿、見事です！惚れ惚れします

老眼・近視・緑内障・白内障 10秒の「眼筋さすり」で目はよくなる！

進んでいる人は難しいけど
知っているといいかなと思う内容

実際鍼灸でよくなることを聞いたことがあったので、サラッと読んで自分に合うところだけやってみればいいと思った

耳鳴り、難聴、めまいは耳キワさすりでよくなる！

内田輝和　著「耳の不調は耳で解決する　耳鳴り、難聴、めまいは耳キワさするでよくなる」、2019.8発行。耳は音をとらえるのと平衡感覚をつかさどる器官。耳の不調、耳の老化防止には「耳キワさすり」がとても有効だそうです。ただ、難聴と強い耳鳴りが同時に起こる突発性難聴（片耳に起こる）は耳キワさするでは治らないので、発症から４８ｈ以内に（遅くとも1ｗ以内）受診するようにとのことです。私は突難に気づかず２～３ｗ後に受診して、時既に遅しでした。症状を感じたらすぐに受診して下さい！