槙孝子のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレいつもパンパンでかたいふくらはぎが、こんなにも病的だったと思い知らされた。
「ふくらはぎは第二の心臓である」と仰る医師の石川洋一氏のお言葉。
軽くしか思っていなかっただけに読んでみて大切なんだ！っと先ずはマッサージと手が動いた。
（ふくらはぎマッサージの効果）
・心臓、腎臓、血圧･･･心臓・腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定
・デトックス･･･酸素や栄養が全身に行きわたり、老廃物は排出
・ダイエット･･･基礎代謝を高め、余分な体脂肪が落ちる
・美容・アンチエイジング･･･細胞を若返らせ、老化を遅らせます
・自然治癒力･･･病変部分にも血液がたっぷり送られ、治癒を早めます
・がん、感染症、アトピー、花粉症･･･免疫力を上げるので、病気にかかりにくい
・肌荒れ、シミ、抜け毛、イライラ、更年期障害･･･筋肉、毛細血管への各種ホルモンの流入を助け、美容と精神安定に働く
・不眠・うつ･･･自律神経を整え、不眠・うつに働く
・脳力・認知症･･･血液が脳細胞に行きわたるので頭が冴え、認知症を遠ざける
・乳幼児の病気･･･アトピー、ぜんそく、風邪を遠ざける。寝付きが良くなる
文中のあれこれが思い当たり、ビックリさせられたりと、とても納得させられる本だった。 -
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Posted by ブクログ
「階段は暮らしの中の、最高のふくらはぎジム」
のパワーワードを覚えておきたい
・・・以下メモ・・・
★は自分が思ったこと
血流をよくする
→腸の血流も良くなり体温が上がる
→→免疫は腸から、と言われ、80%の免疫は腸から
→★結局腸
いつも笑って、ふくらはぎマッサージ。これで健康寿命はグッと伸びます。
つま先立ちをすると、ふくらはぎの筋肉が活性化するのでおすすめ
新生児の時に80％あった水分が、一般的には成人になると60％、高齢者になると50％以下しかなくなってしまう
→★新生児8割水！
ふくらはぎのストレッチによって血行をよくして背骨の周りの筋肉もほぐし、腰痛を軽くしましょう
「階段は暮らしの中の、最高のふくらはぎジム」
→★エスカレーターやめよう -
Posted by ブクログ
ネタバレふくらはぎマッサージで血圧安定やダイエット、免疫力工場で花粉症やアトピーの改善、肌荒れ、抜け毛、イライラ、不眠、認知症にも良いと。
・アキレス腱からひざ裏に（血液を心臓に戻す）
・ふくらはぎが硬い人はさするだけから始める
・お風呂の後など温まっているときが効果的
・水をこまめに飲む
・足首の曲げ伸ばし、足グーパー、足首回し（長坐位）
・腹式呼吸で、ゆっくり息を吐くときに指でおす
・左右5分ずつ
・低体温を解消する
・椅子に座っている時間が長いとエコノミー症候群になり、血栓ができがち→1時間に1回は立ち上がる！
・自律神経を正常化するには早寝早起き
・ふくらはぎを鍛えるには、階段の上り下り
・引き締めるには、つま先立ち・歩き、あとで必ずマッサージする -
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