川村則行のレビュー一覧

うつ病は「田んぼ理論」で治る 心療内科医が見つけた、一番確かな治療法

川村則行

生活習慣、特に運動と睡眠が大事だと知った。
心と運動になんの関係があるか分からなかったが、医学的に根拠のあることなんだと知った。

うつ病は「田んぼ理論」で治る 心療内科医が見つけた、一番確かな治療法

川村則行

構成が読み易く、鬱病の回復期それぞれで必要な対応方がまとめられ参考になった。結局、薬飲んで休んでるだけでは駄目で、心理防御方や身体も強化してく事で初めて完治するものだと確認できた。認知行動療法や散歩の重要性も確かにと思った。あと血液検査で鬱病かどうかが分かる客観的指標を作った事も驚いた。いつか診察受けてみたい。

本当に強い人、強そうで弱い人 心の基礎体力の鍛え方

川村則行

本書は、医学博士である著者によって書かれた。
行動療法に重きを置きながら、様々な事例や例えを織り混ぜながら、リアルに、時にユーモラスに、人はどうすれば強くなれるかを分かりやすく説いている。あらゆる人が、希望を持てる内容になっていると思う。
引き算をすることで、自分を改善するのではなく、足し算をすることで、前向きに、自分を向上させていく、行動療法的な人間としての成長方法には、大いに学びを、そして希望を得た。
人は絶望の淵では、希望がなくては生きていけない。希望に根拠はないが、希望を持てる人は、それだけ強い人。ある程度楽観的な方が体も心も生き生きしてくる。そういったことに気づき、納得した。
また、筆者の提唱する「性アホ説」は、新たな価値観として、心に保管する価値有り。

自己治癒力を高める 人体の驚くべき潜在能力

川村則行

「病は気から」、まさにそうですが、意識して免疫力を高めるのは、なかなか無理そうです。「自分は丈夫」「ストレスに強い」と思っている人の免疫力が実は弱かった、という話が出てきます。結局、無理をせず、成るように成る、と思うのが一番かも

本当に強い人、強そうで弱い人 心の基礎体力の鍛え方

川村則行

6年前に急に病気になったことがあって、その時、私はストレスに鈍感な人間だったんだ！ということに気づいた。
私の場合、ストレスがメンタル面にこなくて、いきなり体調不良になったりするので、本当に気をつけていないとなーと思う。

これからもストレスと上手につきあって、なるべく健康でいたいところだけど、考えすぎも良くないので、バランスよくいきたい。

本当に強い人、強そうで弱い人 心の基礎体力の鍛え方

川村則行

1961年生まれ川村則行氏の「本当に強い人、強そうで弱い人」２００１．４刊行、２０１７．６文庫化です。私は、強そうで強い人は余り見なくて、弱そうで強い人は随分見てきた気がします(^-^)　この種タイプの本は興味はあるのですが、「心」の分野が大きく関与するので結構難しいですよね。面白かったのは「素直」な人は心が強い。素直とは、自分の「アホ」を認めること。そして、「みんな、しょせんアホや」との思いになることだと(^-^)　なんとなくわかる気がしましたｗ。強い・弱いの概念も突き詰めて考えれば、とても難しいですね

プラス思考だけじゃダメなんだ！

川村則行

＜本の紹介＞
「元気に生きよう」としたとき、必ずしもプラス思考だけが有効とは限らない。「「弱い自分」を認めてしまおう」「自分を許そう。他人を許そう」「自分自身の幻影と戦うな」など、免疫学の視点から元気に生きるコツを提案する。

一概にプラス思考といっても、種類がある。

プラス思考：くよくよしないで前向きに考えること。

スーパープラス思考：いつでもどんな時でも何があっても前向きに考えられること。例えば、お客さんに怒鳴られて怒られたのに、その後「怒ることはとってもエネルギーを使うのに、お客さんは俺をあんなに怒ってくれた。こんな俺にお客さんはあんなに期待してくれてるんだ、嬉しいし、俺は絶対応えなきゃいけない！」←孫正義の有名なエピソード。段違いの勘違いなんだけど、これある意味すごいよね。

間違ったプラス思考：「ベートーベンを聞くのは教養にいいから、聞かなきゃ！」って、好きでもないのにベートーベンばっかり聞いたり、「1日1万歩歩くのは体にいいから、歩かなきゃ！」って熱っぽくても、雨が降ってても歩いたり、「俺はやればできるんだ、やるぞ！」って絶対できない量の仕事を引き受けたり、身体的、もしくは精神的に無理を強いるプラス思考。

この、間違ったプラス思考が逆に体や精神にマイナスになるのは、普通に考えて当たり前。でも、「マイナス思考をプラス思考に変えると病気にならないんだ」、とか勘違いして「なんでもかんでもプラス思考になればいいと思ってない？」ってのがこの本の要点だったと思います。
そしてここでも言われてたのが、そういう弱い自分とか、人に言えない秘密を話せるような仲間を見つけよう、ってことでした。

自分を許すこと。
自分を認めること。
それを助けてくれる人を見つけること。

それは奥さんでもいいし、友達でも、少し距離のある人の方が良ければそういった人でもいいと思います。誰か聞いてもらえる人がいるだけで全然変わると思うし、第3者から見てのフィードバックも受けられるし。
誰かとつながってるのを感じられることは、本当に大事なことだなと思います。

「おれとおまえのほにゃらら」by 高橋歩

演技しなくっていい。
テンションをあげなくっていい。

リラックスしたふつうのオマエを見せてくれ。
リラックスしたふつうのオレを見せるから。

要は「オレとオマエ」であって、
ひとつふたつの言葉や行動で、
オマエを判断しやしないさ。

オレは審査員じゃない。
トモダチなんだぜ。