力尽き筋トレ

石本哲郎

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残りHP（体力）別のメニューが大好評の「力尽き」シリーズに、ついに筋トレが登場。ゆるゆるでいい、疲れ切って電池切れになりそうな日はたった3分でいい、とにかく「何もしない体」から脱け出すことを1ヶ月続けたら……ボディメイクのプロが、ズボラな人も今日から始めたくなる簡単で効果絶大なトレーニングを教えます。できない日があっても気にしない！ 実行できた自分をほめて続けるポジティブトレーニング。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 光文社
• 電子版発売日: 2020年10月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 25MB

[ブクログ · ★★★★☆]

残りHPが何%かで強度の違う筋トレ・有酸素・ストレッチのメニューを提供してくれるこの本。

「読むトレ」という発想はなかった。「ゼロと100は全然違うけど、ゼロと1だって全然違う。まずは1やってみよう。」「つまり、今日が一番やせやすい。」という言葉に非常に勇気づけられた。

毎日HP残量5パーだって、いいじゃない。言い訳せず、やれることやれよ！

BOOK HOTEL京都九条にて読書
（HP残り5%メニュー「手足バタバタ（有酸素）」の合間に）

[ブクログ · ★★★★☆]

自宅で簡単にできる筋トレとストレッチの方法を、イラスト付きで紹介してくれている本。

歳をとると、油断するとすぐに太ってしまう。基礎代謝が落ちているので、生活習慣を変えずに、また、食事の量と内容が同じだと、すぐに太ってしまう。ここ数年、特にそれを感じる。最近、散歩をよくするようになったが、散歩くらいではなかなか体重は変わらない。筋トレをして基礎代謝をあげるのが効果的なのは分かっているが、ジムに通ったりする程のやる気は出ない。
同じく歳をとると、身体が本当に固くなる。これは完全に運動不足。でも、身体を柔らかく出来る程の運動はなかなか出来ない。

この本は、そういった人向けのもの。
いくつか実際にやってみた。筋トレは、しばらく続けてみないと効果は出ない。ストレッチの方は、普段使っていない部分が伸びるのが分かる。痛いけれども気持ちが良い。
手軽に出来るものばかりで、お薦め。

[ブクログ · ★★★★☆]

かなりゆるい筋トレ本。今から筋トレを始める人におすすめ。自分は筋トレ初めて2年経ち習慣化出来たので、この本の内容はよく理解出来る。まずはこの本に有る様にやってみて、習慣化出来てから、プリズナートレーニングに進もう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

簡単ですぐにできそうな運動が多く紹介されている。残りHP60%のメニューが適度に良さそう。（特に壁腕立て伏せとオルタネイティブランジ）
毎日続かなくても、ゼロよりはまず1でも良いからやってみよう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ナイスバディの為でなく、加齢で歩けなくならないように、普段出来る筋トレをいろいろ探してます。
力尽きるまで　なのか、力尽きても　なのか、
さて、筋肉痛つくかな？

[ブクログ · ★★★☆☆]

運動しなきゃ、という意識はあるが、なんせ学生時代から運動系の部活に入ったこともなく、できることなら、体なんか動かしたくない、家で好きなことをやってたい、というタイプなので、ゆるーく始めるには、本の大きさ的にも内容的にもいいかと思う。
が、やはりまだ運動習慣を獲得するまでには至っていない。