シリコンバレー式超ライフハック

デイヴ・アスプリー / 栗原百代

『シリコンバレー式最強の食事』は、究極のハックのほんの一部に過ぎなかった――。「頭脳」「休息」「運動」「幸福」……世界最先端×史上最強の「自分を変える方法」を全網羅！ 人間活動の全パフォーマンスを最大化せよ！ 脳科学、生理学、生物学、精神医学、あらゆる一流研究からつかんだ「成功の秘法」のすべて！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 456ページ
• 電子版発売日: 2020年07月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

全てメモしました。
目の前のことに忙殺されて、自分の幸せを考えていませんでした。改めて何が自分の幸せなのかこの本を読んで考え直したいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

読書の重要性！
著者が数十年かけた経験と知恵を1日、2日で
内容を取り込める
使ってはならないあいまい語4つ
「できない」画期的な考えを押し潰す
「必要がある」重大事と勘違いさせる
「悪い」解決を閉ざす
「やってみる」脳に逃げ道を与えてしまう
視覚化により知識を定着させることを
習慣にするトレーニングをする
失敗したときにここまで頑張ったという証に
日記をつける、それをするだけで心が軽くなる
時間配分の優先順位
1健康　2家庭　3仕事
見えるところに健康維持や家族のために
使う時間を書く
朝の1時間に「6つの鉄則」を
モーニングルーティーンに！
瞑想、自己肯定宣言、成功をイメージ、
運動、読書、記録（日記など）
所有しているモノを減らしていき、
貴重な時間を身の回りのモノに
奪われていたことを実感する
睡眠における仰向けは酸素濃度が
低下するので避ける
28年間仰向けで寝てきたので、
今日から寝れるか不安が…！
毎日誰かに親切なことを！
寝る前に感謝できることを3つ考え、
神経への変化を実感する

[ブクログ · ★★★★★]

人間はミトコンドリアに支配されている
お金、権力、性欲
逆にミトコンドリアを利用して、大事なことにエネルギーを、使うことに集中させることで成功に結びつける

呼吸はドラックと同様な効果がある

[ブクログ · ★★★★★]

食や運動や休息などの観点からライフハック術を紹介している。どれも具体性がありすぐに実行できるもので、非常にためになった。特に、感謝をすることが大事なのだと感じた。身の回りの物や人に感謝をし絵t、ポジティブな気持ちで日々を過ごしていきたい。


この本に書かれていることをやれば人生は豊かになる。

[ブクログ · ★★★★★]

成功者たちは何を重要にしているかを著者の体験も交えてまとめられている。

全体像としては人間は本能に支配されている。本能を理解して逆に利用しよう。そのためのライフハック。

自己、脳、睡眠、運動、幸福など章ごとにまとめられているので自分の興味のある部分だけ読むことができて便利。

個人的に自己、快楽、感謝の部分が良かった。
特に快楽の部分は人が話したがらない際どい部分の内容だったので面白かったし勉強になった。
一部要約すると
”ポルノやマスターベーションは成功するために優れた習慣ではない。たったの３０日間も我慢できないようでは自分をコントロールできておらず、エネルギーを無駄にしている。”

また気になった部分だけを読みなおして使っていきたい本。

[ブクログ · ★★★★★]

⭐️睡眠、努力しなくてもできるライフハック！⭐️
良質の睡眠な幸福と成功をもたらす。
4つのクロノタイプは、なるほど納得しました！

[ブクログ · ★★★★☆]

ぜひ実践したいと思うハックもある反面、個人的にはにわかに信じられない、エセ科学にも聞こえる内容もあった。しかし、そういった部分は自分の既知の世界を"超"えるライフハックなのだと思うことで興味深く読めた。

[ブクログ · ★★★★☆]

前半部分は参考になりましたが、後半はもっと具体的に書いてもらえたらよかったと思いました。健康や運動に関しては結構既知の情報が多かったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

本の解説動画をだいぶ前に見て気になってたので買いました
買いてあることを色々試してみて自分に合ったものは習慣化していきたい
とりあえず禁欲！

[ブクログ · ★★★★☆]

普段あまりこういうジャンルの本を読まない人におすすめ。
広く浅くさまざまなTipsを紹介しているので、普段からこの手のジャンル（パフォーマンスとか健康とか幸福とか）を読む人にとっては新鮮さはあまりないかもしれません。