Tarzan特別編集 決定版 自律神経を整える。

マガジンハウス

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“なんとなく不調”がすっきり！
完全ガイド・自律神経セルフケア。

新型コロナウイルスの影響もあり、
心身の疲労や倦怠感は日々高まる。
頭痛、めまい、肩こりがとにかく辛い。
例年通り、じめじめした梅雨が来て、
その先には灼熱の夏が控える。
ああ、不調は加速するばかりか。
実は、この“なんとなく不調”は
自律神経の乱れに起因している。
アクセル役の交感神経と
ブレーキ役の副交感神経からなる
カラダの重要な“インフラ”でありながら、自律神経は意識して調節はできない。
だからこそ、正しい知識に基づく
日々のケアが何よりも大切なのだ。
生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタル。
さあ、今日から自律神経セルフケア！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: マガジンハウス
• ページ数: 108ページ
• 電子版発売日: 2020年06月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 52MB

[ブクログ · ★★★★★]

最近自律神経が乱れていたので手に取った本です。
雑誌なので、難しい本という感じがなく気楽に読めました。

内容は、
●自律神経に関する間違った知識についての解説
●自律神経が整うとされている食材や料理レシピ
●自律神経が整う簡単なストレッチ(状況や時間帯によっててのピッタリなものが載っていて、これなら実践しやすいと思いました。)
●自律神経が乱れると睡眠に影響がでるので、
睡眠についての対策も載っていてありがたかったです。
●人間関係についてのアドバイス
●お手本になる、自律神経が整う1日のルーティン

が詳しく書いてある感じです。


実際にすぐに始めよう！って思えることがたくさん書いてあったので、本当に買って良かったです。
ストレスが溜まっていたり、睡眠に悩んでいたり、
またはメンタル面で悩んでいる方など
すごくおすすめしたいです！！

[ブクログ · ★★★★★]

原因不明の体調不良で、なんとなく読んでみようと思い購入。
大切なことがたくさん書かれていました！
ありがたい本です！！！

[ブクログ · ★★★★★]

自律神経を整える

久しぶりの雑誌です。
何がよいか？
それは広告がなしでの内容、構成です。

1.こころ
2.睡眠
3.運動
4.食事
5.呼吸

網羅的に、イラスト、写真ありでわかりやすいです。

自律神経ってなんだろう？
の疑問からひもといてくれます。

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経や睡眠に関して、脳の機能と併せながら説明してあり読みやすかった。
生活バランスが崩れがちであったので現状の悪癖などを認識できて良かった。

[ブクログ · ★★★★☆]

　ビジネスパーソンに必要な内容で読みやすかった。交感神経と副交感神経のバランスを取れるように対策も参考になり、日常生活の習慣化したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経を整えるために、スマホからできるだけ離れた生活をすること。
その日中に解決しないことや、芸能人のゴシップなど、自分の時間を無駄にすることからは意識して離れる。

[ブクログ · ★★★★☆]

睡眠についてのノウハウをたくさん学べた。

入眠方法はとても参考になった。

ネットで調べるよりも分かりやすい所が良い。

[ブクログ · ★★★☆☆]

文字が小さく読みづらい。
書いてあることを全て実践するのは不可能に近いので大枠を捉えてダメな習慣の改善に活かすといいと思った。