人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？

本田直之 / 松尾大

世界の食とサウナをめぐって旅をする経営者・本田直之と、
“ととのえ親方”ことプロサウナー・松尾大による、“ビジネスに効く”サウナ術！

【目次】
第１章 なぜ、今、サウナなのか？
・今、サウナブームが起きている!?
・サウナは新たなカルチャーへ
・ずっと間違っていた、日本のサウナ

第２章 ビジネスに効く、サウナの効用
・ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要だ
・良質な睡眠に対する効果
・免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる
・心臓病、アルツハイマー病などの健康リスク低減
・自律神経が鍛えられ、精神が安定する
・デジタルデトックスとマインドフルネス
・モテる!?

第３章 最大の効果を得る、サウナ入門
・「サウナ→水風呂→外気浴」がワンセット
・はじめてのロウリュ
・水風呂が冷たすぎるときの裏ワザ
・ベストな時間帯は？

第４章 海外のサウナ事情
・本場フィンランドのサウナ文化
・現地の人がわざわざ入る「スモークサウナ」
・驚きの混浴文化
・今最も注目しているスイスのホテルサウナ
・ネイティブ・アメリカンのサウナ

第５章 経営者たちのサウナ哲学
・たったひとりの導けなかったあの人
・なぜ、サウナでアイデアが生まれるのか？
・忙しい経営者の最強の家
・サウナでホテルを選ぶ時代
・今の日本に必要なのは「内省」の空間だ

第６章 サウナはこれから、どこへ向かうのか？
・茶の湯を継承するサウナ
・サウナが会社の福利厚生に!?
・創造力を高める仕事空間・コワーキングサウナ
・サウナのために旅にでる「サ旅」 etc

巻末付録 今すぐ行きたい！ 日本・世界の名サウナ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 経済
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2019年11月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 20MB

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サウナ愛好家の本田さんと"ととのえ親方"こと松尾さんが書かれたサウナ術本。

サウナについては普段から勉強していたため既に知っている内容も多かったが、
サウナに対する熱い情熱に並々ならぬものを感じた。

サウナの具体的な効果から現代のビジネスパーソンに向けたサウナ活用法まで、
とてもわかりやすく解説しており、参考になる部分も多かった。

現代人のニーズにマッチしたサウナ。
私自身、今後も伸びていくことを確信しているのでサウナについてもっと研究していきたいと思います！！

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サウナの基本的な入り方から効能まで幅広く書いてある。サウナに入ることによってアイデアが整理される過程や深く考えることができる理由などが書かれていて参考になった。

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サウナ道の世界でようこそ。
個人的には、サウナの心技体へのメリットから、たたみかけるようはサウナのオススメの入り方への構成が良かった。巻末の日本中のオススメサウナも出張や観光の目安になります。サウナ道を始めるきっかけになった１冊です。

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僕らにとってサウナに入ることはお風呂に入ることと同じように習慣化してしまって、もはや「何のために入るのか？」と改めて意識することは少ない。しかし、その目的をあえて言葉にするならば、それは、「ととのう」ためである。

冒頭から名言で始まった。

自分なりにあえて、「ととのう」で得られる快楽以外の目的を本書から抜粋してみた。

①美味しいご飯、お酒を堪能するため
②質の良い睡眠を得るため
③リセットするため

①美味しいご飯、お酒を堪能するため
・サウナ後は細胞レベルで脱水症状のため、栄養素の吸収率が高まり、味覚が敏感になる。
→個人的にはラーメンや肉系、どんぶり飯などのジャンキーフードとビールの組み合わせが最強。
その影響でアルコールの摂取量が増えてしまった。（笑）それが1日の楽しみなんだからしゃーない。笑

②質の良い睡眠を得るため
実験によると、サウナに入らない人に比べて入る人の睡眠の質は2倍近く高まるらしい。
睡眠が深すぎて、ノンストップで朝を迎えることが出来る。(寝坊注意。)
不眠症の方におすすめしたい。

③リセットするため
サウナ→暑い空間にいると悩みや不安など考えられなくなる。
水風呂→思考がクリアになる。
外気浴(休憩)→瞑想タイム。

人間は決断の連続だ。それに伴い悩みや不安もセットになってくる。しかし、サウナに入ると大事なものだけ見えてくる。脳内の断捨離が行われるのだ。日々慌ただしく働いてる方にこそサウナがおすすめだ。

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サウナに入りたくなる気持ちが高まる一冊。
サウナでは静かに瞑想に近い状態を好む性格の場合、どのように入浴するべきかを考えたいと思った。
外国のサウナ文化にも触れられていて、新しい世界を体感した気分にもなれる。

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サウナの効果的な入り方
入る前に十分な水分補給を行う。
サウナはサウナがメインではなく実は外気浴がメイン。
サウナ→水風呂→外気浴のサイクルが重要。（割合としては４：１：５）
水風呂で「温度の羽衣」を纏う。
手先を出すと冷たいのが苦手でも幾分かマシ。
外気浴で風にさらされる（地球の愛撫を感じる）

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やってみたいこと、行ってみたいところがたくさんある。ボクも１０日に一度はサウナに通うのだけれども、知らないこともたくさんあった！

[ブクログ · ★★★★☆]

ストレスフルな生活をおくるビジネスマン必須「サウナ」の紹介本です。
サウナの効用、入り方、海外のサウナ事情など読めば読むほどサウナに行きたくなります❕
サウナの効用はすごい！です。
ぜひぜひ読んでみてください

[ブクログ · ★★★★☆]

サウナに対する自信が爆上がり。
サウナのメインは外気浴。
週に1回サウナに行こうと思う。
悩みがある人は一度サウナに行って欲しい思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

読む前
　サウナはおじさんが沢山いる中で、加齢臭に耐えるというのが印象でした。
読んだあと
　サウナは水風呂及び外気に触れるための前段階。サウナ、水風呂、外気というサイクルをしなければ、なんのためにサウナに入るのか！！と書かれており、実際にそのサイクルの通り行ってみました。

……気持ち良すぎる。
水風呂も耐えるだけだったものの、サウナからの水風呂、外気というサイクルを加えるだけで、一気に身体がリフレッシュされる。
今では週3.4回。3サイクルを行って、どハマリしました。