1日1分で腹が凹む

植森美緒

食事制限は逆効果、筋トレもしなくていい、でも確実に腹が凹む合理的ダイエット。やせる秘訣は「１日１分お腹を引っ込め、しっかり食べて無理な運動はしない」こと。だからリバウンドもしないので、腹が引き締まって人生が変わる！体調も気分も上がる！テレビ・雑誌紹介多数の植森式ダイエットドローイン完全版。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2019年06月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 12MB

[ブクログ · ★★★★★]

「やってみよう」と素直に思えるようになる本です。科学的に詳しい説明はありませんでしたが、素人が自分の身体を整えるにあたり必要な知識については、要点がきちんとおさえてありました。

私は日常的に筋トレをしており、趣味でバレエもしています。でも、レッスン日に合わせて食事制限をしないと、下腹が出てしまうのです。これが辛くて。でもよく考えたらおかしいなと。きっと解消できるはずと思って、この本を読みました。解決してみせます。きっと。

[ブクログ · ★★★★☆]

お腹を意識して日々過ごせば凹むというもの。
お腹にしてもお尻にしても、その部分に意識を向けることが大事なのだということがよく分かった。

[ブクログ · ★★★★☆]

体脂肪率や体重と、お腹が出ることはまた別の話だという。スリムな人でもお腹が出るのは、お腹に使っていない筋肉があるから。姿勢を正し、お腹を凹ませ、明るく健康で過ごすためのノウハウが紹介されている。日々、鏡を見ながら続けてみたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

呼吸は自然に、意識しないでドローイング。
これが難しい。ヨガやストレッチ、筋トレで意識していたことをやめて行うのには慣れが必要。
今後は、背中への意識を持って理想の体へ近づきたい。
個人的な行動目標
【朝】布団で大の字、洗顔、歯磨き時
【昼】基本ドローイン30秒✖️2セット
【夜】胎児型、膝立