百寿者の健康の秘密がわかった 人生１００年の習慣 のユーザーレビュー
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Posted by ブクログ 2021年03月14日
百歳以上長寿者センテナリアン、健康長寿のために重要なのは慢性炎症を抑えること。そのためのキーワードは食事、運動、心の持ちよう（生きがい）だ。生きがい型の満足感は社会のために、家族を大切に、ボランティア…、人生の目的や意味を感じることが大事。年をとっても「今が一番楽しい」と感じられる老年的超越が興味深...続きを読む
Posted by ブクログ 2018年03月08日
・慢性炎症やフレイルを避ける
・毛細血管内の血液循環
・他国でよい食事が別の国でよいとは限らない
・豆類、ピーナッツ、アーモンド
・血液検査ＣＲＰ測定値は、平均0.3ｍｇ/ｄｌだが、長寿の人はもっと低い
・慢性炎症はごみがたまっちゃうから。ごみを出しにくい食事と運動。
・ＣＴＲＡ遺伝子：社会的な生き...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年11月13日
100歳に達した人をセンテナリアンというのか。
120歳まで生きたいと思っている自分にはいろいろ参考になる(耳に痛い）ことも書いてあった。
100歳は結果（長生きしようと思っているセンテナリアンはいない）
生きがいが大事（明日起きたいと思えること）
体を動かす
食事(日本食、地中海食）
慢性炎症
老...続きを読む
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