一回３秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい

松平浩

｢NHKスペシャル『腰痛･治療革命』｣に出演し、大きな反響を得た"腰痛のスペシャリスト"が、世界で変わりつつある治療･改善策と、近年明らかになってきた｢痛みのメカニズム｣を解説。また、、NHKスペシャルでも紹介があり、介護施設等の現場でも導入されている、一人でも簡単にできる腰痛改善･防止エクササイズ｢3秒これだけ体操｣(著者考案)の詳細も、イラスト入りで掲載します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: 講談社+α新書
• 電子版発売日: 2016年07月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

ぎっくり腰を機に、購入しました。
その通りにやりました。
治りました！

また、すこし腰が痛くなったので、引っ張り出して読んでいます。

腰痛の方、オススメです‼︎

[ブクログ · ★★★★☆]

NHKの番組を見て読むことにした。自分の場合、ヘルニアで「運動はできるが座ることができない」状態だが、書いてあることは本当に納得できるものだった。意識を変えることで治っていくことに期待。

[ブクログ · ★★★★☆]

腰痛（当時、整形外科で”腰痛症”と診断されました）と付き合いだして、腰痛ベルト（ドラッグストアで売っているようあ）を愛用して四半世紀という状態ですが、この本を読んでから思い切って腰痛ベルトなしの生活に移行してみました。
このまま腰痛ベルトを卒業できればうれしいなぁと思います。
付箋は10枚付きました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

長年腰痛に悩まされているので手に取った本。
腰痛時に体を動かすことの大切さがひたすら書かれていて、内容は薄い。
ただ、予防改善のための腰痛体操が数種類あり、これは実践したいと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

一回3秒、えっこれだけで腰痛が！ということを紹介した本。
腰痛学会だったかな、松田先生の特別講演を聞いたことがあり、面白そうだなぁと思いながらも、新書で買うにはなぁと思っていたら、BOOKOFFで200円だったので購入。

非特異的腰痛（原因がよく分からない腰痛のこと）の6割の人が一回3秒の体操をするだけで良くなら福音です。足を肩幅に広げて、手をお尻に添えて、この時、腰に添えてはいけません、気持ちの良くなる所まで身体を後ろに反らす。これを3秒キープ。
これだけです。