10キロやせて永久キープするダイエット

山崎潤子 / 海保博之

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ダイエットは一生続けられるものでなければいけない…うんうん、そうだよな。。毎日30分走るとか、お菓子を一生我慢するなんて無理…。じゃあ、逆に何なら続けられるのか！？今までのダイエットとは違うアプローチかつ、自分と向き合い時に修正しながら長ーく続けるダイエット。自分にあった方法を模索しながら続けようと思います。

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この本を読んだことをきっかけにアプリ「あすけん」を使って現在ダイエット敢行中。書かれている内容を生かすことができて嬉しい。

年齢が上がるほどダイエットは難しいと言われているけど、40代の著者が成功しているので、私にもできる！という気持ちにさせてくれる。

すべてのダイエッターにおすすめしたい本。

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単なるダイエット本ではなく、永久キープすることを主眼にして、認知心理学の観点から書いてあるので、ダイエットに対する考え方が変わった気がする。内容ひとつひとつに納得して読んだ。とくに欲望と信念のくだりはまさにその通りだと思った。しかも著者はダイエットする張本人なので、ダイエット中の葛藤や疑問も素直に吐き出すのが共感しまくりだった。

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一時的なダイエットで減量しても、すぐにゆるゆるとリバウンドしてしまうことを直視することの大事さがわかりました。一生続けられる習慣にしてしまうダイエットを始めようと思えるきっかけになりました。

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分かりやすい

ダイエットは続けることが大事で、続きさえすれば何をしても痩せると思っていたが、それも間違った考えでした。自分の苦にならない、当たり前に生活に取り入れれる方法をしっかり考えて私も痩せた世界を見てみたいと思いました。

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読み終わってまさに私の為の本！と思ってしまいました。
ダイエットが中々続かないのは、プランに無理があってチェックせずに終わってしまったから。
今回はこの本を参考にして、続けれそうです！
出会えて良かった本の一冊になりました。

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出会えてよかったダイエット本！

今までのダイエットの本で1番取り入れやすいし、
1番心に響いたし、
とにかくよかった✨

これはずーっと読み返したい！

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ダイエットしたいのにできずに、年々太っていく原因究明して精神面から解決していく。私には斬新なダイエット法に思えて興味が湧きました。しかも文章が面白い❗️声に出して笑ってしまった。後は本通りに痩せれば言う事なしですけど…

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ダイエット本は今まで沢山読んできたが、一番今の私にしっくりくる内容だったので☆5つ。
この本がほかの本と違うところは、永久キープするための方法や考え方を心理学者の海保先生と二人三脚でダイエットに取り組んでいるところでした。
PDCAを回しながら、習慣化させようとする様は、ダイエットというより目標達成全体に関わる本、という感じでしたが、短期的なダイエット→リバウンドは当たり前、という大前提で話が進んでいくので、今までダイエットで失敗した経験のある方にこそ、心に響く内容ではないのかな、と思います。
長期的ダイエットで無理なく習慣化し、それをキープする、それは短期的に見ればインパクトはないかもしれませんが、健康的な体を維持する意味でのダイエットでは、必要不可欠な内容だったと思います。
エッセンスを取り入れて、わたしも体重キープ頑張りたいと思います。

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今年に入って3、4カ月で10キロ以上痩せられた。しかし、最近になって気がゆるんでしまい体重が戻りつつある。これはいけない！　と思い、こちらの本を手に取ってみた。本書は他のダイエット本と違い、「心」に注視しており、認知心理学が専門の海保先生が監修している。「ダイエットって、つまり生活習慣」という目次には目から鱗が出た。短期決戦ではなく、生活習慣にしてしまえばダイエットは一生続けられる。「ダイエットの「PDCAサイクル」をまわせ！」にも目から鱗が……。
内容は基本、会話形式で読みやすく難しい専門用語には注釈がついている。わかりやすい内容だからこそ、二度、三度と読みなおして心に刻みたいダイエット本。