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「ポジティブ思考」や「コーチング」では、なぜ上手くいかないのか? 成果中心の「結果エントリー」の方法には限界があることを、数々のメンタルトレーニングの経験から知った著者。心とパフォーマンスの関係にテーマを絞り、応用スポーツ心理学から「辻メソッド」を生み出します。このメソッドは、プロテニスプレーヤー、プロボクサー、早稲田大学ラグビー部、慶應義塾大学ゴルフ部、ジャパネットたかた、ファイザーほか、トップアスリートから成功企業にまで取り入れられ、驚くほどの結果を出しています。
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Posted by ブクログ
結果を出す為に気持ちを整える、のではなく、気持ちを整える事により、結果、結果は出てくるという考え方。最悪、短期的には結果は出なくても、気持ちを整える事が長期的な成果に繋がる事を述べ、その為の気持ちの整え方を、筆者の経験をふまえ分りやすく解説している。最後の一覧表も秀逸。おすすめ。
先述の「集中力」の続編。辻メソッドを個人としてはもちろん、組織の中で活かすにはどうするかという事が書かれている。 中には一般的なコーチングやリーダー論にも書かれている内容も含むが、それをフロー化と照らし合わせて解説しているところが面白い。 また、日本の先人達が如何にフロー状態を創っているかの紹介もあ...続きを読むり、日本人にはなじみやすい考え方なのだなと思った。 以下、私なりのポイント： ・結果よりも過程重視 ・認知を変えるのは難しい→だから第二の脳を ・フローとは外的要因ではなく、内的欲求により動いている状態 ・心の状態が健康に影響を与えるとの研究結果→食事や運動よりも！ ・森信三「人生二度無し」 ・ライフスキルを磨く三原則「知識、実践、シェア」→他の学びもいっしょだろ。 ・変えられない事はあきらめる。準備出来る事は準備する。以上！ ・言い訳しない、とは、全て自分のせいにする、とは違う！ ・呼吸もフロー状態を作る手段 ・好きを大事に ・結果と自信は関係ない！ ・イメージをする。但し、結果ではなく感情を。 ・エネルギーを与える事はエネルギーを貰う事。 ・聴くスキルで大事な事は、感情と考えを聴く事。 ・期待はストレス。→応援をする。
フロー理論 どんなことにも意味がついていない 自分の心は自分で決める 人に対して意味づけすることなく、今あるがままに接することができれば「愛する」というスキルが発揮されてつながりを生み、そこにフローな人間関係が生まれる 良い悪いを決めるのはすべて認知の脳であって、どんな日にも本来は意味などつ...続きを読むいていない フロー状態を生み出す第２の脳 ライフスキル 知識ー実践ーシェア 「どうして」「なぜ」を外側に求めて、ライフスキルを議論する必要はない。心をフロー化するための脳の機能なのだということを純粋に受け止めること →心がフロー状態に傾く脳の使い方 雨には本来は意味などついていないということを知っていること ウォッシュアウト 自分のフロー状態の阻害分子をリストアップする。もしそれが実際に起こってしまい、自分の目の前に存在してしまったとしたら、それをその瞬間に変えられるか変えられないかを考える。その上で変えられないものには×をつける →変えられないものは心まで持ち込まない＝ウォッシュアウト プリペアリング 自分が事前に準備をしていれば起こさずにすむ事象に◯をつける。自分の準備により、ノンフローになるリスクを回避する どんな瞬間も「何になりたいのか？」「何を得たいのか？」「自分は何がしたいのか？」「どうしたいのか？」「どうありたいのか？」の思いを大切にすること。それによりすべての好転が始まる。それによって生まれる、自分にしかない自由なエネルギーにつつまれることこそが大事 「自分の心は自分で決める」自己４大ツール 表情・態度・言葉・思考 フローフェイス 笑顔でいることは素晴らしい脳力 状況に支配されることなく、自分で自分の表情を作り、心をフロー状態にして生きる フローアティチュード 穏やかな態度、堂々とした態度、元気な態度 ゆっくり深い呼吸をする フローワード 心がフローな方向に向くワードを持つ フローシンキング 外部状況や出来事に支配されない考え方 「嫌い」が多い人は、「悪いところを見る」という認知が根強いから 悪いところを見るという認知があっても、思考の選択のあることを知っていること。「良いところを見る」という思考を自ら選択して、「嫌い」ではなく「好き」という感情を自分自身で想起させる 「好き」という感情を大事にする 他人や結果に絡むことではなく、自分でつくれる「楽しい」をどれくらいしっかりと持っているかが、フロー状態をつくり出すには大事 「今」という言葉を意識的に使って、今を選択する思考を鍛える 根拠や結果がなくても自分を信じる 小さなことにチャレンジしてみる→結果ではなく、右脳が活性化され、フローにつながる フォワードの法則 ものをあげること、相手が喜んでいる分だけ、自分も喜べるという本能がある、自分がフロー状態になれる 応援することで自分のフロー状態をキープする 感謝する リスペクトする ミラーイメージの法則 相手をフロー状態にすることで自分もフロー状態になる
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