産後美尻ダイエット 産後の下半身太り＆たるみをみるみる解消！

山田光敏

妊娠中、女性の体は出産準備のために徐々に変化していきます。例えば、お腹を守って歩くことで、足首から太ももが太くなります。また妊娠中は股関節の運動が小さくなり、腰回りにお肉が付きます。しかも、「産んでしまえば、体は自然と元通り」ということはありません。産後ケアを怠れば、体型の崩れはそのまま定着してしまうのです。中でも、産後の女性の多くが悩むのが、下半身太り。出産すると、誰しもお尻がたれたり大きくなったりします。そのため、これまではけていたデニムなどのパンツが「ウエストは大丈夫なのに、お尻が大きすぎて入らない」ということにも。本書では、産後3カ月から始められる簡単あんしんストレッチを数多く紹介。中でも、「骨盤底筋群を鍛えるストレッチ」を続ければ、小さくきゅっとあがった、出産前よりも美しいお尻を手に入れることもできます。産後も「健康」と「キレイ」をキープしたい女性にぜひ読んでいただきたい1冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2017年06月23日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 24MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

産後は骨格がゆるむし精神が安定してくるので、少し物足りないくらいの運動でじっくりとボディメイキングするのがよい。
産後ケアをしないと、のちに尿漏れしたときに根治が難しい。産後ケアすることによって、体の調子が整い、ストレスを緩和して結局育児にも良い影響をあたえる。
ただし、短期的に激しい運動で身体をもどそうとすると、インナーマッスルがつきにくいし、体を痛めてしまうので、数か月をかけてじっくり戻していく必要がある。

◆感想
・産後の躰のケアはいつからどの程度の運動をしていけばいいんだろうか知りたくてよんだ。
子宮が戻る産後3か月くらいから、行うべき運動がかいてあったけど、あまりきついものはなかった。急に激しい運動すると筋肉が傷ついちゃうというのは納得。
ゆるむ筋肉について書かれているのも参考になった。（骨盤底筋、腹直筋、腹横筋、中臀筋）

・ただ、ストレッチとかエクササイズの種類が多いので、毎日続けるのはなかなか大変そうだなと思った。

・産後たくさん食べちゃうのは睡眠不足が原因の一つとはしらなかった。たくさん寝よう…っておもった。
（本にはストレスを食べるのではなくストレッチによって解消しようってかいてあった）

・骨盤底筋の損傷が二人目不妊につながるってかいてあったけど、どうしてつながるのかはわからなかった（骨盤底筋が傷ついちゃうんだよ！ってことはかいてあったけど）

・旦那さんに産後ボディケアを反対されたって話のってたけど、そんなことあるのか…ってなった。。なんて世界だ。。させてくれ、それくらい。リハビリだぞ！