小さな習慣

スティーヴン・ガイズ / 田口未和

小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、目標を達成でき、夢を叶え、人生を変えることができる。何しろ「小さ過ぎて失敗しようがない」のですから。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2017年04月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

表紙がかわいい。
シンプルだけどすごく好きな内容だった。

なにかを頑張ろう！って決めてもなかなか続けられない自分にとってとてもいい本だった。

続けるぞ！って意志の力を持続させるのは大変、といいうようなことが書かれていて 続かない自分でも肯定してもらえたような気持ちになって嬉しかった。

意志の力をこれ以上小さくできない程に小さくする。
そうするとそれをやることへのハードルが下がり、やらない方が難しい、くらいにして続けやすくする
みたいな感じ。

自分に見栄を張らずに本当に小さなものを習慣にするのがいい。
続けば自信になり、さらにパワーアップさせることへの労力も小さくなる。



なにかを始めようとするとき、その一歩を踏み出すことが大きなハードルだったりして気が滅入ることもあるけど、そもそもその一歩のハードルをめちゃめちゃ下げてあげることで続ける、ということに対して苦手意識を持ちにくくなり続けやすくなる。

当たり前っちゃ当たり前なのかもしれないけど、当時読んだ私にはとっても有難いお言葉で刺さった、、
スティーヴンありがとう˘ ᴗ ̫ ᴗ ˘

[ブクログ · ★★★★★]

むちゃくちゃ良かった。読んで良かった。読んでる途中からさっそく小さな習慣を始めた。今まで私は、最初は小さな習慣からは始めても、意思が弱いくせに勝手に自分への期待を大きくして目標を大きくして、そして目標が達成できなかったときに罪悪感を感じていただんだと思う。変に完璧主義で一度達成できないと、その後続けるモチベーションもなくなってしまう。まさにこの本に書かれてた失敗パターン。一日たった1回のスクワットなら、2ページの読書なら、続けられそうだ。

[ブクログ · ★★★★★]

モチベーションというよりも最初は脳を騙す必要がある。快適ゾーンから一気に出ると脳が怯え、最終的には目標を諦めることになる。逆に目標を最低限にすれば、同じ現象が起こらない。例えば運動で言えばいきなり10キロを走るというゴールではなく、取り敢えず靴を履くという馬鹿げた目標にしたほうが諦めるチャンスが少ない。そうすれば自然と元の設定を超えて自動的に新しい習慣を身につけることができる。この本は習慣化のやり方を丁寧に教えてくれる。しかも全く難しくはない。是非トライしてみてください。

[ブクログ · ★★★★★]

人生を変えるための、習慣づけについて記載されている本。これまで、何か始めても続かないを繰り返していたので、試しに購入してみました。
この本を読み、これから小さな習慣を続けていくことで5年後、10年後がすこし楽しみになる本だと思います。

この本は通常の習慣づけのための本とは異なり、『本当にそんなことでいいのか？』くらい簡単な習慣を作り、モチベーションに頼らないで習慣づけをしていくための本です。
この本を読み、小さな習慣3つを定めたのですが、まだ無理なく続けられていますので、もし何か始めたい、習慣づけしたいという方は読んでみる価値はあると思います。

[ブクログ · ★★★★★]

これを読んでる時、ちょうど手帳が店頭にたくさんで始めた頃だった。毎年、予定だけ書くカバンに入れておいてもかさばらない程度の手帳は５年以上使ってはいたものの、予定を管理するというより、後付けのような役割、後で見返すためという感じ。タイムリーはスケジュールはどうしてもスマホに頼っていた。
この著者は腕立て伏せ1回チャレンジから始めたという文章から、わたしも、チャレンジしてみようとうという気になり、冒頭に書いた手帳をCITTAというものに変えた。時間スケジューリング的なページ、ワクワクリスト、達成できなくてもいいからやってみたいこと書き出すと言った気楽なもの。
書いてみると、日常で時間にルーズな面や、ダラダラ仕事してる自分に気がつき書いてみた。
実はCITTAは1度買ったことがある。でも、全く白紙で終わった過去があった。また、3日坊主かなと微かに思いながら、ロフトの手本のように、デコレーションするために、グッズを買い、カラーマーカーも買ってみた。やり始めると、意外なことに続いて、毎晩寝る前の習慣に。それにプラス、YouTubeでダンスをする、昼ごはんの後、20分でもウォーキングをする習慣が自然と増えていった。やらなきゃいけないは、できなくなるけど、時間を可視化することで思う行動はこんなに違うものだと、自分自身でも驚いた。

[ブクログ · ★★★★★]

今まで三日坊主を繰り返すことしかできていなかったのは、モチベーションに頼っていたから。
ばかばかしいくらい小さい目標は、1分あれば、数秒あればできるため、そんなことしないで早く寝たいと思う私には新たな気付きでした。
ワイドスクワット1回、一日ひとつ整理する、韓国語を聞く の3つを小さな目標にしたところ、三日以上続いています。

[ブクログ · ★★★★★]

脳が抵抗を感じ得ない
最小限のステップから
始める。

モチベーションよりも
行動を先行させる。

モチベーションなんて
後からついてくる。

継続することが何より
大切なんですね。

心のなかでいつのまに
目標が大きくならない
ように、

大きな目標は断固拒む。

様々な自己管理に応用
が効くメソッド。

欲望の抑制を司る脳の
前頭前野を、

スタミナ切れさせない
ために、

無駄な消耗を避けると
いう発想は目から鱗♪

[しまむ · ★★★★★]

これなら出来そう！

仕事上で行き詰まったときキャリアカウンセラーの方から進められて読んでみました。
理想が大きすぎて、試行錯誤して多くのことをやったわりに、成長を感じられない理由がわかりました。

確かにこれなら自分もやってみようと思えます。
職場でしか出来ないことだと毎日の習慣にはならないので、毎日できる、腕立てや掃除など生活習慣に関わることから初めてみようと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

原理はわかったけどとにかく読みづらい！！
和訳された本あるある…
元々の書き方もあるのかもしれないけど…もっとロジカルに淡々と書けば¹∕₃くらいの量になりそうな気がするほど話があちこちいったり繰り返されたりする印象。

[ブクログ · ★★★★☆]

馬鹿馬鹿しく感じるくらいにハードルを低く設定する。それこそ体調不良でも寝不足でも気分が乗らなくても忘れていない限り毎日行うことができるレベルまで低い目標に設定することが肝要。
モチベーションと意志を混同していたが、大事なのは意志決定であり、その意思決定のためのハードルをとことん低くすることであり、モチベーションがあるとかないとかは一切関係ないという目から鱗だった。