子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本

篠真希

わたし、こんなに怒りっぽい人だった？

・「責任感がある」からこそ怒る
・怒鳴るとスッキリするのには理由がある
・怒りは6秒以上続かない
・「また！」という感情をのせない

カーッと頭に血がのぼるその前に！
アンガーマネジメントの手法を使って、子育てのイライラ・怒りから解放されましょう！

「うちの子も同じ！」と共感し、自己嫌悪に陥っているのは私だけじゃないんだと安心し、母親としても一人の女性としても自信を取り戻せる１冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 教育
• 出版社: すばる舎
• タイトル: 子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本
• タイトルID: 437337
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2017年04月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 14MB

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お母さんは、なぜ怒っちゃうの？
なぜ子供は、ぐずっちゃうの？
それにどう向き合ったらいいの？
にそれぞれ根本原因を解説して、対処法が書いてある。

子供のことを真剣を思い、ちゃんとしなきゃ！という気持ちから焦りやプレッシャー、イライラに繋がってしまう。。

子供は100回ほど同じことを伝えて、やっとできるようになるぐらいの期待感が大事。
30回で、できるようになったら非常に優秀！

叱る基準を設ける。
このレベルで出来たら理想ゾーン、これぐらいのレベルは大目に見る許容ゾーン、これをやったら叱るNGゾーンなど。
おもちゃの片付けが雑！でも忘れずやっているから許容ゾーンだな、、といった考え方。
100回伝えるのと同じく、淡々と行うことでママが疲れないようにするのも大事です。

たまには子供の言うことを聞く。
毎回同じようには対応しない、5分だけだよ〜？など甘やかすと満足度が上がる。

心理学のyouメッセージ、iメッセージなど気持ちの伝え方の内容もあり。

子供も伝えたら意外とわかってくれるので、ママの気持ちをちゃんと伝えるのも大事。
子供は、自分が「なぜこの気持ちになるか」など理解できずに、振り回されている。
なので、子供の気持ちを「悲しいんだね」など、ラベルを張って教えてあげることで、子供自身に理解させてあげるのも必要。

「大変なのに、すごく頑張っているね！ちょっと見方を変えたり、理解を深めて頑張って一緒に乗り切ろう！あなたは大丈夫だよ！」と語りかけてくれるような優しい本。

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怒りは願いの裏返し、と心に刻む！

全体的にためになった。なかでも、大げさな表顕は反発心をあおるだけ（p153）にはドキッとさせられた。
言われてみると、
・いつも〜〜
・絶対に〜〜しない
・必ず〜〜
よく言ってるし、自分が言われるといつもじゃないし！と言いたくなる。

気をつけよう……

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イラッとした時、不安な時、今その時に注目すること。
ちゃんとしてほしい の期待値を思い切り下げること。
許容範囲をひろ〜くとろう。

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⭐
今まで
読んだ育児関係の本で一番オススメ
親目線の
本での進め方が素晴らしく

自分との類似てんも多く笑ってしまった

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* まずそもそも怒りを発生しないように自分の育児の許容範囲を広げる。
* 目の前の事象だけに目を向ける。例えば朝の着替えが遅い、朝ごはん食べるのが遅い場合。なんで毎日毎日遅いんだ！うちの子はいつになったら早くできるようになるんだ？と過去や未来のことを心配するのではなく、「今」だけを見つめる。
* 朝子供が起きない場合、イライラするのではなく、自分の仕事は子供を起きるまで起こすこと。嫌味も言わず、放置もせず、ただ起こすことが自分の仕事であると理解する。
* 1、2度言えばわかるようになるというのは、大人の常識。それを子供に押し付けたら子供が疲弊する。そもそもの前提を変えよう。子供は100回言ってわかるようになる存在。30回でできるようになったらすごい！！と褒めよう。事実と解釈は違う。
* 忙しい時ほど手を止めて数分でいいから、子供の気持ちに向き合う。子供のぐずりの本当の理由は何か？を知ってあげよう。
* 「べき論」は本当に子供のため？自分のためなんじゃないか？と考える。
* あまりにも爆発しそうになったら、深呼吸する。ありがとうを5回いう。目の前の物（爪でも、コップでもペンでもなんでもいい）に集中して観察する。あとは子供に声をかけた後に五分間等、その場から離れる。
* ストレスを客観的に分類する。コントロールできる？本当に重要なこと？
* 気分転換できるものを準備。子供の笑顔の写真を見る、小さい時の写真を見る等々。（あまりにもイライラするので最近はこれはよくやってる。。）
* 「怒鳴る」「脅す」も子供は叱られた意味を本当に理解して行動を改めるわけではない。（あーー反省…鬼から電話のアプリとか最悪じゃん

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まさに今のわたし。イライラの原因はこどもではなくて、自分に合わせようとする自分の考えということを突きつけてくれた。こどもとわたしは分身ではなく、それぞれひとりの人間。合わせようと強いらないようにしよう。

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私の出勤が多くなり、家事などのバランスが以前と変わり、妻の負担が増えたと思う。
ただ、1人の時間も増えたようでのんびりできる側面もあるみたい。

ストレストは見えないものですが、家族で昇華できれば雰囲気は変わりますよね。

負のスパイラルも時にはありますが、そこから這い上がらなけばならないこともあると思います。

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アンガーマネジメントの本。
子どもに期待しすぎるからイライラするんだよ、という本。

目次見れば大体わかるので、本屋で読んでみてね

[ブクログ · ★★★★☆]

子育てをしていてイライラする時は、大抵子供のせいではなく自分の心に余裕がない時だと感じています。
怒りが出てくる時は「こうしなければならない」という思いににとらわれていて、子供を支配的にその通りに動かそうとするのに動かない反動でした。
一番大事なのは自分と子供を分けること、相手の状態を受け入れること、そして自分自身も受け入れることだと感じます。
怒りを感じる様々な場面とそれに対するアプローチの仕方がしっかり書かれているので実践しやすく、自分自身を客観的に冷静に見つめることで自分自身をコントロールしていこうと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

子どもに対し早くして！何度も言ってる！など、イライラしやすい時に読みました。
なぜ私がイライラするのかの原因や対処法、感情的に怒ってしまうデメリットが書かれており、少しずつ実践してます。
いつもニコニコかぁちゃんという訳ではないですが、笑顔が多いお母さんになっていければなと思いました。