究極の体調管理 人生を変えるハイパフォーマンス計画
慢性的な疲れを抱えながら、気持ちで毎日を乗り切っている方に、ぜひ読んでいただきたい一冊。
超一流の人でも、疲れるとパフォーマンス力が下がってしまいます。
ビジネスで必要なのは、スキルではなく、ハイパフォーマンス力が持続する「超健康体」だったのです。
本書は、手技療法という代替医療をつかい、24年間で10万人の健康を担ってきた著者が、「超健康体」を手に入れる究極の体調管理法を、「運動」「食事」「呼吸」「休息」の４つの視点から解説。
１日５分からはじめられる筋トレ、肩こり・腰痛が改善される呼吸法、ストレスを減らす食事の摂り方など、すぐできて、ずっとつかえるメソッドを惜しみなく公開！
身体が変わると、人生も変わります。
究極の体調管理 人生を変えるハイパフォーマンス計画 のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2021年03月09日
体調を整える、健康でいるためには「運動」「食事」「呼吸」「休息」の4つが重要。
・運動：お尻と背中を鍛える。良い姿勢でいる。
・食事：たんぱく質を摂る。甘いもの、加工物は避ける。
・呼吸：意識的に深く、ゆっくりと。
・休息：休むときは全力で休む。
他の本でも書いてあるけど、呼吸の重要さがよく分かる。...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年09月11日
目新しいことはないものの、「健康になることは病気になるより難しい」「超健康体こそ豊かな人生を送るための武器」という点については、勉強になった。
体力や筋力なくして、よい結果は生み出せないということは肌感覚でわかっていたが、文字で改めて訴えられたので、思考を整理することができたと思う。
さまざまな...続きを読む
Posted by ブクログ 2017年05月02日
最初の方は凄く良い本なのかな〜と思いながら読んでたんですが、運動とか呼吸のところになると自分にはそこまで必要じゃないなと感じ始めダレてきました。
「超健康」の定義は
「快食」「快眠」「快便」
これに早起きして朝からワクワクして活動できるモチベーションがあること。
この「超健康」を死ぬまで保って...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年03月15日
◇1章の「運動」の部分は、実践的なトレーニング法がいっぱい詰まっていました。
・魅力的な背中とおしりをつくる方法
・脱力メソッド
・手当ゆらゆら体操
・顔相チェック
・存在感が５倍増す立ち方と姿勢
・骨格筋トレーニング
2章から４章は、他の書籍でも取り上げられているような内容を浅く紹介しています。...続きを読む
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