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＜なぜ寝れば痩せるのか？＞
ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
（＝ジョギング1時間分に相当）
これを元に計算すると、
1日300キロカロリー
↓
（1カ月で）
300キロカロリー×30日＝9000キロカロリー
↓
脂肪1kg＝7200キロカロリーだから……
1カ月で1kg強、1年で10kg痩せられる！
あなたはジョギングして痩せますか？ それともぐっすり寝て痩せますか？
ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
Posted by ブクログ
寝始めの3時間はしっかり眠る、午前3時には寝ているようにする、7時間睡眠をとる、だから「3･3･7」睡眠。
なるほど、全部実現できていないから意識しよう。
さらにその睡眠の質を高めるためには何をしたらいいのか、睡眠の環境、栄養、入浴、寝具、寝室の環境、等々多岐に渡ってアドバイスが満載。
しかし、どれも既に知っていることで表面上を軽く流している感じだし、３３７に関しての同じ言及が続くのも水増し感がある。
作者が悪いというより、編者（出版社）？が強引に一冊の本にまとめるために、文字を大きくし範囲を広範にした感じはある。
なにも知らなければトータルの知識が得られるので良いかもしれない。
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