肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット

左藤桂子

＜なぜ寝れば痩せるのか？＞

ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
（＝ジョギング1時間分に相当）

これを元に計算すると、

1日300キロカロリー
↓
（1カ月で）
300キロカロリー×30日＝9000キロカロリー
↓
脂肪1kg＝7200キロカロリーだから……

1カ月で1kg強、1年で10kg痩せられる！

あなたはジョギングして痩せますか？ それともぐっすり寝て痩せますか？

ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: SBクリエイティブ
• 掲載誌・レーベル: SB新書
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2016年05月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

寝始めの3時間はしっかり眠る、午前3時には寝ているようにする、7時間睡眠をとる、だから「3･3･7」睡眠。
なるほど、全部実現できていないから意識しよう。

さらにその睡眠の質を高めるためには何をしたらいいのか、睡眠の環境、栄養、入浴、寝具、寝室の環境、等々多岐に渡ってアドバイスが満載。
しかし、どれも既に知っていることで表面上を軽く流している感じだし、３３７に関しての同じ言及が続くのも水増し感がある。
作者が悪いというより、編者（出版社）？が強引に一冊の本にまとめるために、文字を大きくし範囲を広範にした感じはある。
なにも知らなければトータルの知識が得られるので良いかもしれない。