左藤桂子の作品一覧
「左藤桂子」の「3万人を肥満から救った専門医が教える 食べて寝るだけ！「カラダ最適化」ダイエット」「肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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-1巻1,485円 (税込)30年間で3万人、減量総重量にして3トンの肥満治療をしてきた内科医師が教える、 「毎日、体調がいい！」を実感できる健康習慣を大公開！ ・太りすぎ ・熟眠できない ・慢性的な疲労 ・やる気が出ない ・老化が進んだ といったお悩みをすべて一気に解決へと導きます！ 最高のコンディションを目指すなら「カラダ最適化」を今すぐはじめること。 本来あるべき健康的なスタイルになり、長く元気で人間らしい豊かな生活をしていく「カラダ最適化」の方法をすべて教えます。 ◆本文より一部抜粋 ・「カラダ最適化」は、あなたの“弱いところ”を改善する ・薬よりすごい「カラダ最適化」 ・痩せたかったら「成長ホルモン」をしっかり分泌させて眠りなさい ・睡眠不足は「見た目」でも損をしている ・水は「身体にいい飲み方」と「よくない飲み方」がある ・シャワーと入浴は「塩素オフ」で身体をいたわる ・「置いて終わり」じゃない空気清浄機は、こう賢く使う ・グッスリ眠れるのは「布団」より、断然「ベッド」 ・バランスのとれた食生活の必要性は「桶の理論」で考えよ ・ストレスは「コーヒーを飲んでから20分の仮眠」でスッキリ解消する -
3.0 -
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ1晩しっかり寝ると300キロカロリー［ 軽くお茶碗2杯分］の脂肪が燃える。良質な睡眠はそうでない場合の3倍の㌍を消費する。成長ホルモン［傷ついた細胞の再生や新しい細胞を作り出す ］が分泌されると体内脂肪が燃焼する。337睡眠法、夜中の3時には眠ている、最初の3時間は中断しない、トータル7時間眠る。健康的に痩せたいなら、食べないより何を食べるかに気を配る。寝る前に酢のドリンクを飲むと、クエン酸の効果で疲労回復がサポートされる［たまった乳酸を分解する ］。眠りを誘うため、ぬるめの湯船に10分以上入る。デトックスすれば3ヶ月で体が生まれ変わる。肝臓から尿、腸から便、皮膚から汗、胆嚢から胆汁として排出
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Posted by ブクログ
”良質な睡眠をすると、３００Kcal消費する”とは知らなかった
楽なダイエットなのは間違いないけど
なかなか良質の睡眠ができていないなぁ。。
３－３－７睡眠法を自己評価すると、
3時までに寝る －１０点
最初の３時間は中断しない － ５点（夜中にトイレ）
トータル７時間を目指す － ５点（5時間位で、隙間時間の睡眠なし）
隙間時間の睡眠として昼休みに５分位なら目をとじるくらいなら出来そうだ。
寝る時間を早くするか起きる時間を遅くする改善はしよう。
湯船に１０分間入ることも睡眠への効果があるのでやろう
あとは翌朝に疲れが残らないようにするために梅干水でも飲む -
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Posted by ブクログ
ネタバレ寝始めの3時間はしっかり眠る、午前3時には寝ているようにする、7時間睡眠をとる、だから「3･3･7」睡眠。
なるほど、全部実現できていないから意識しよう。
さらにその睡眠の質を高めるためには何をしたらいいのか、睡眠の環境、栄養、入浴、寝具、寝室の環境、等々多岐に渡ってアドバイスが満載。
しかし、どれも既に知っていることで表面上を軽く流している感じだし、３３７に関しての同じ言及が続くのも水増し感がある。
作者が悪いというより、編者（出版社）？が強引に一冊の本にまとめるために、文字を大きくし範囲を広範にした感じはある。
なにも知らなければトータルの知識が得られるので良いかもしれない。 -
