呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる -

森田愛子

浅呼吸、口呼吸は“病気の芽”！
通勤の電車の中、シャンプーしている時、あなたは呼吸を止めている!?

1日３万回も繰り返している呼吸が浅くなると、全身の循環はたちまち悪くなり、
肩こり、腰痛、頭痛、めまい…など、あらゆる不調を引き起こします。
すなわち、病気の始まりは「呼吸の浅さ」にあるのです。

本書は、約3万人もの患者を“深く吸える体”に変えてきた「呼吸のプロ」が、
１日３分でできる体操のような動きで“いつもの呼吸”を変えていきます。

呼吸法ではなく、無意識の呼吸を変えることで、体にマジックを起こします！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ワニブックス
• 掲載誌・レーベル: 美人開花シリーズ
• タイトル: 呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる -
• タイトルID: 361531
• ページ数: 178ページ
• 電子版発売日: 2016年02月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★★]

・呼吸は一日3万回している。そこを改善させるだけでからだの調子はよくなるはず。
・深呼吸と大呼吸は違う。
・カラダが部分的にロックされてしまうと、そこから先への酸素などの循環が悪くなり、病気になりやすい体質になる。

[ブクログ · ★★★★★]

1日24時間のうち、起きている時間が16時間あったとしたら……1時間呼吸法の訓練をするよりも、残りの15時間行っている普段の呼吸の質を高めていくことを大切にしていきましょう。
《ずっと大切にしたい本》

[ブクログ · ★★★☆☆]

深呼吸を単なる健康法ではなく、乱れた心身を静かにほどく術として語っている。人は不安や焦りを抱えると、知らぬ間に肩を上げ、息を浅くして生きてしまう。だが一度ゆっくり吐き、深く吸うだけで、体は少しずつ本来の位置へ戻っていくという。便利さと効率に囲まれた時代ほど、人は自分の呼吸を忘れやすい。深呼吸とは、外へ向かい続けた意識を、自らの内へ連れ戻す小さな祈りなのかもしれない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

呼吸の大切さがよくわかりました。

一点だけわからないところ。
うちまき姿勢にすると呼吸がしやすくなる、というのは確かにそうだけれど、
うちまきは良くないと思ってきたので
うーん、どうなんでしょう

[ブクログ · ★★★☆☆]

呼吸に関する知識はすごくためになるのですが、解説してる呼吸法がさっぱりわからず、実践できないのが残念。

[ブクログ · ★★★☆☆]

普段の呼吸を深くすることを目標にした本。
身体のメカニズム的な方面からではなく、呼吸に意識したことのない人向けな印象。

特別な呼吸法ではなく、１日約３万回行っている日常の呼吸の質を上げようというコンセプトに共感。

全体的な内容は浅いけれど、以下２点が参考になった。
★浅い呼吸の原因となる日常の緊張に気づき、その力みグセをなくすこと
★横隔膜を下げる（とは本文中には書いてないけれど）深い呼吸を普段からすること。


体験談は多すぎ。なんのサプリメントの広告かと思うような「長年の不調がウソのように！」「このおかげで安産に！」なんていう体験談は、逆に内容の価値を下げるだけだと思うのだけれど・・・。



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浅い呼吸　－　たくさん吸えているようで吸えていない。息が体の前面に散らばっていくような呼吸

深い呼吸　－　体の中心をとおるように、ストンとお腹の奥へ落ちていくような呼吸

ー日常の力み（緊張癖）をなくす
浅い呼吸を招くのは、些細な緊張や力み。
指先、足先の力の緊張が肩・首、ひざ・股関節を通って体幹に伝わり呼吸が浅くなる。
例：シャンプーをするとき指に力が入る。歯の噛みしめ癖、集中して聞こうとすると上半身に力が入る。知らない人に電話をかけるとき肩がこわばる。満員電車に乗り込むとき体がこわばる。パソコンのキーボードを打つときに指に過剰な力がかかっている　

[ブクログ · ★★★☆☆]

私はこういった方面のことに若干予備知識があったので参考になる部分はそう多くはありませんでしたが、読者によっては大変参考になる本なのではないでしょうか？