食べるだけで、若くキレイになる方法

小針衣里加

透明感があり、うるおった肌。つややかな髪。余計な脂肪のついていない、女性らしい体。
実年齢マイナス５歳に見られる肌・髪・スタイルは、食事でつくられます。
肉、野菜、果物、ご飯……なにをいつ、どのように食べるかによって、あなたの体は変わっていくのです。

著者自身、以前は冷え性や代謝の悪さ、しっしんで悩んでいました。
しかし、食を変えてから、「４５歳にとても見えない！」「白髪がないなんてうらやましい」と言われるまでになりました。
現在、ご自身で経験されたこともあわせて、講座で食や栄養に関することを多くの方に伝えています。
瞬時に満席になり、リピーターも多いのが特徴です。

本書には、アンチエイジング＆キレイにやせるレシピも満載です。
ぜひ、本書で紹介する方法であなたの体が変わりはじめるのを体感してください。


＊目次より

◎肉を食べない女性はキラキラしていない！
◎「疲れたな」という日は、寝る前にヨーグルト
◎白髪ゼロ！ 美髪をつくる食べ方
◎４０代から差が出る！ いますぐはじめる「女子力フード」
◎食べれば、代謝が上がるものとは？
◎腸内年齢を若返らせれば、見た目も若くなる
◎美肌女子はキャベツを生で食べている
◎ダイエット中こそ、焼き肉を食べよう！
◎「コロッケ定食VSとんかつ定食」太りにくい外食はどっち？
◎食材の組み合わせ次第で吸収率アップ！
◎トマトジュースにはオリーブオイルをたらして飲む

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 223ページ
• 電子版発売日: 2015年06月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

なかなか読み応えがあって、こんな状況だからこそ、食事や食べ物もしっかり選んでいかなきゃなと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

ちょっと前に読んだ若杉友子さんの本とは異なり，
こちらは野菜だけでなく，肉も乳製品もバランスよく摂取しましょうという内容です。

個人的には，野菜スープと野菜の洗い方（振り洗い）等が参考になりました。

チアシード等この本で初めて知った食物もありました。
極端な内容はなく，時々記載のあるレシピもとっつきやすい感じですので，食生活を見直そうという方にはおすすめの本です。

数年後に，その時点の最新内容も踏まえて文庫化されたらいいなと思います。