1日3分で人生が変わる セルフ・モチベーション

小笹芳央

やる気をコントロールする、最強のトレーニング・メニューが完成!!本書は、仕事をする上で重要な「自己モチベーション管理」を、身体を鍛えるような感覚で楽しく行ってみようという本である。ストレッチ編、ダイエット編、ウォームアップ編、パワーアップ編、クールダウン編をとおして、モチベーションを上げるところから、無理なく持続させる方法までを丁寧にカバーする。1項目はすべて4ページのみ。3分あれば読める分量だ。「一気にやらない」「サボらない」の使用法をよく守り、今の自分が「ピンと来る」ものから取り組んで、これまでにない自己改革の効果を実感してほしい。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHPビジネス新書
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2015年04月03日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

自己啓発系の本はいろいろ読んだが、この本が一番シンプルでストレート。多くの本は「ああべき」「こうすべき」と思想は分かるけども高尚で習慣化が難しいが、この本はあえて自分と厳しく向き合わせたうえで、なぜそうか、そうなっているか本質を示唆しながら、その解決策、モチベーションを上げていく手法を教えてくれる。対面の教師というよりは、マラソンランナーに併走するコーチのような本。これからずっと仕事鞄に入れていこうと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

自己啓発のため購入しました。
ひとつひとつの章が簡潔で大変読みやすいです。
持ちやすいサイズ、薄さなのでカバンに入れて通勤中に読んでいます。

[ブクログ · ★★★★☆]

リンモチ小笹さんの著書。超読みやすい。
目新しさはないけど、よくわからん啓発本を10冊読むよりこれ1冊の方が、シンプルに腹落ちする。実践できるものからやりたいと思いました。

・自分探しより自分創り

・時間の有限性を意識する

・社会の大きさからすると、自分の悩みなんて大したことない

・未来を不安に思って何もしないより、今この瞬間の充実を繰り返す方が価値がある

・自分の中でテーマを決める。それ以外は捨てる。集中することで、スタートダッシュは切りやすくなり、周囲からの期待値も上がる。

・自分にドライブをかけてくれる過去以外は捨てる

・手に入れたいものリストを作る
・1日1行日記

・あの人のあの部分、という形で人の真似をする。そっくりそのままのロールモデルなんていない

・背伸びしたモノを買ったりすると、視座が上がる。これに見合う自分になろうと思える

・モチベーションパートナーを見つける

・迷う=何も生まない時間

・どう伝わるかなと悩むくらいなら直接会いに行って話す

・NFを言いやすい空気感を作る

・信頼残高を貯める。約束して実行する、の繰り返し。

・本人のいないところで褒める

・時に、あえて空気を読まず厚かましくなれば良い。積極的に自分に関わろうとする人を、心から嫌う人は多くない。

[ブクログ · ★★★★☆]

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[ブクログ · ★★★★☆]

やる気が出ないとき、自分に自信が無くなったとき
もっと成長したいと思っているとき、
見てみるのは、ついつい外側の世界。
自分に目を向け、集中力を高めるのだ！
・・・と読者に訴えているような気持ちになります。
自分とどれだけ見れているのか？
どう物事を捉えているのか？
じっくり考えるきっかけをくれた
困ったときにはまた読みたい本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

時間は有限である。具体的な数字を計算する。何回できるか。
今日、この瞬間を大事にする＝一行日記をつける

歩くことで交感神経と副交感神経が刺激される。アイデアが浮かぶ。考えるために歩く。

オーディションを受ける。公募。
何かを始めるのに遅すぎることはない。

あれもこれも手を出すな。一点に絞る。何も終わらないまま時間切れにならないように。

机の上を整理＝書類を捨てる。
部屋を整理＝もったいない、は保存のコストをもったいないと思えばなくなる。

過去への執着＝過去の栄光への執着を捨てる。

ネガティブワードを捨てる
思考→言葉→行動→習慣→性格→運命
紙を白く塗るように、気持ちを白く塗る

手に入れたいものリスト＝50個はなかなか埋まらない。

将来出版する本のタイトルを決める。

やるかやらないか、きっぱり決める。迷っている時間はもったいない。

鳥の目、虫の目、魚の目を持つ。

同じ時間に食べ、寝る。

いい陰口、を言う。

[ブクログ · ★★★★☆]

著者の文章は（雑誌での連載も含めて）、さっぱりとしていてすごく好きなタイプです。文体も、そして内容も。でも自分が少し弱気なときに読むと、そうなんだけどな、と複雑な気持ちになってしまいました。

[ブクログ · ★★★★☆]

リンクアンドモチベーション代表の小笹氏が書いた本。モチベーションを上げるための方法を、ストレッチ編・ダイエット編・ウォームアップ編・パワーアップ編・クールダウン編と分けて紹介している。
自分に残された時間を意識して、自分の人生の舵を取ることが大切だと認識。

[ブクログ · ★★★☆☆]

毎日良かったことなどを一行で書く一行日記はやってみようと思ったが、それを含めてどこかで見た内容がほとんどだった。

まぁ、復習にはいいのかも。

[ブクログ · ★★★☆☆]

地球儀を見よ
同じ時間に食べ、同じ時間に寝よ
伊能忠敬は50歳で測量の勉強を
アイカンパニーを設立
将来出版する本のタイトルを決めろ
鳥の目、虫の目、魚の目
4年目の天狗、自分で鼻をへし折る
また今度に日付を