脳の疲れをとるストレッチ～1分でもできるイライラ解消術

美野田啓二

あなたのそのイライラ、性格だからとあきらめていませんか?4600人を指導したストレスケア教育の権威が伝授!脳や自律神経に深くかかわる“抗重力筋”を刺激すれば、あなたの感情はコントロールできるのです!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 扶桑社
• 掲載誌・レーベル: 扶桑社ＢＯＯＫＳ新書
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2014年09月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★☆]

目次を見て、ホメオストレッチは脳を瞑想状態にするというのが気になった。

イライラの原因はストレスが引き起こす脳の疲れ！
→さらなる生活習慣の乱れを呼び悪循環を生む。

イライラ解消のカギは脳幹にあり
その4つのポイント
リズム、姿勢、集中、呼吸

脳幹活性化の秘訣は抗重力筋
背中、おなか、お尻、太ももの前、ふくらはぎ。

ホメオストレッチでの瞑想状態は、覚醒低代謝状態。βエンドルフィンが分泌せれている。

（持ち前？）の不安のイライラにいいのは、仰向けに寝て、クッションをお尻の下に置き両手と脚を伸ばして60秒リラックス。腰にずらして同様にリラックス。これで、自信が回復し、やる気ご湧いてくるらしい。
そして、このストレッチは、橋のポーズを5秒3セット加えて、寝る前の安らぎのストレッチにもなる。

最後の自己受容の言葉も良かった。
自分自身の体験には一切の無駄はない。その体験には、自分自身の人生を成長させる意味と価値が含まれている