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Posted by ブクログ
目次を見て、ホメオストレッチは脳を瞑想状態にするというのが気になった。
イライラの原因はストレスが引き起こす脳の疲れ！
→さらなる生活習慣の乱れを呼び悪循環を生む。
イライラ解消のカギは脳幹にあり
その4つのポイント
リズム、姿勢、集中、呼吸
脳幹活性化の秘訣は抗重力筋
背中、おなか、お尻、太ももの前、ふくらはぎ。
ホメオストレッチでの瞑想状態は、覚醒低代謝状態。βエンドルフィンが分泌せれている。
（持ち前？）の不安のイライラにいいのは、仰向けに寝て、クッションをお尻の下に置き両手と脚を伸ばして60秒リラックス。腰にずらして同様にリラックス。これで、自信が回復し、やる気ご湧いてくるらしい。
そして、このストレッチは、橋のポーズを5秒3セット加えて、寝る前の安らぎのストレッチにもなる。
最後の自己受容の言葉も良かった。
自分自身の体験には一切の無駄はない。その体験には、自分自身の人生を成長させる意味と価値が含まれている
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