大腸の健康法

松生恒夫

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ストレス社会は、やっぱり大腸に表れる。便秘、過敏性腸症候群、大腸ポリープ、そして死因として上昇を続ける大腸癌…。病気にならないため、そしてなにより日々快適な気分ですごすため、いま大腸の健康が強くもとめられている。ストレス腸からリラックス腸へ!理想の大腸をつくるノウハウのすべて。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 平凡社
• 掲載誌・レーベル: 平凡社新書
• ページ数: 183ページ
• 電子版発売日: 2015年08月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 21MB

[ブクログ · ★★★★☆]

「セカンド・ブレイン（第二の脳）」とも言われるとのこと。
自分でコントロールできませんね。ストッパなんてクスリもありますし。
オリーブオイルは、大腸にもよいそうです。
内容のせいもあるかとは思いますが、割と読みやすい本でした。
痔で有名な松島病院。著者はその松島クリニックで長年勤務されていたとのこと。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「セカンド・ブレイン（第二の脳）」と呼ばれる大腸。二万人以上の患者の大腸を診てきた大腸内視鏡専門医が提唱する健康法。新谷弘実の流れを受け継いでいるだけあって、内容がほとんど同じ。

（以下、個人的メモ）
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維は２：１が理想。
寒天のアガロオリゴ糖が大腸癌に有効。
朝大さじスプーン１杯のオリーブオイルを摂る。
（直は不可。フランスパンやバジルトマトに。）
ポリデキストロース（ファイブミニ）も有効。
「養生腸」には第一に水分、第二に食物繊維（特に水溶性）、第三にマグネシウム、第四にオレイン酸（エクストラバージンオリーブオイル）、第五にオリゴ糖。
地中海型食生活は腸の健康に良い。