大和なでしこ整体読本 ――身体を取りもどす七つの力

三枝誠 / 水上みのり

住まうこと、生きること、食べること、そして体のこと
体が変われば、心も変わる。「野口整体」「マクロビオティック」「養神館合気道」「極真空手」「肥田式強健術」をベースに、多くの身体を観てきた著者が日本女性に贈る究極の整体バイブル。腹式呼吸、足湯、腰湯、こんにゃく湿布、胸腺叩き、脳幹マッサージ、整体的ヨーガ、マクロビオティックなど、自宅で簡単に行える効果抜群の健康法を豊富なイラストで解説。巻末に歌手・大貫妙子との対談を収録。

【目次】
第１章 借力―周囲のエネルギーを上手に取り入れる
第２章 姿勢力―心を引き上げる姿勢の作り方
第３章 熱力―冷やさない、ということの大切さ
第４章 指力―指を鍛えて、強い女になる
第５章 肌力―幸せも不幸せも肌に現れる
第６章 食力―体にいい食べ物は、自分の舌で選べ
第７章 肚力―肚の据わった女になるには

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 筑摩書房
• 掲載誌・レーベル: ちくま文庫
• タイトル: 大和なでしこ整体読本 ――身体を取りもどす七つの力
• タイトルID: 2269321
• 電子版発売日: 2026年05月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 21MB

[ブクログ · ★★★★★]

読むと背筋がしゃんとしてくる本。
女子として、とっても参考になります。

健康も美しさも、すべては心持の問題。

[ブクログ · ★★★★☆]

日本人には日本人に合った体の調整方法があるということ。特に指力の話には大いに納得するものがあった。ちゃんと足の指を動かせるようになりたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

いわゆる野口整体の流れの人。
かといって腰骨の何番が…っていう細かい話はほとんどなく、概念を噛み砕いて書いてあるので分かりやすい。独自の理念も多くあり（人間のツボは外にもあり、他者や外部との関係のことらしい）それも面白い。
これ読んだら、五本指ソックスを履きたくなると思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

整体の先生が書いた健康のためのノウハウ。
これやってみたいなというものがいくつかあったので、実践してみよう。

[ブクログ · ★★★★☆]

野口整体の野口さんのお弟子さん、三枝さんによる著書。

簡単にできる自分の整え方の知恵が満載の一冊。
足湯、腰湯をはじめ、お米の炊き方ひとつでも自分が変えられるというのは手軽で嬉しい