うつを遠ざける９つの方法

高田明和

最近やる気がない、疲れやすい、自信がない、と思うことが増えていませんか? これらの症状は、うつかもしれません。うつは“症状”を治そうとしても、“原因”を治さなければ、なかなか治りません。その原因とは「ゆがめられた考え方」「うつを防ぐことができない生活習慣」です。本書では、うつを遠ざける具体的な方法をやさしく紹介していきます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 中経の文庫
• 電子版発売日: 2014年02月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

タイトルの通り、９つのうつを防ぐやり方が紹介されている。

１．うつを防ぐものの考え方…考えすぎない
２．うつの回復プロセスを知っておこう…回復には波がある
３．言葉が心の「元気度」を変える…よい言葉を使う
４．自分の性格を見つめなおそう…自分の性格を認める
５．「記録」は心を活性化する…日記をつける
６．ツボを刺激すれば心が楽になる…ツボで気持ちが上向きに
７．ブッダの瞑想法に学ぶ…四念処の教え
８．「姿勢と呼吸」が心を整える…座禅
９．呼吸を数える・数息観を学ぶ…息の回数を数える