ささいなことで傷つきがちなオトナ女子の心の救急手帳

中島美鈴

■【仕事】【家庭】【SNS/人間関係】で人知れず傷ついている女子のための
全60の即効ファーストエイド集。

★☆★女性をターゲットにしたアンケートやＳＮＳで話題となった声を集めました。
リアルなお悩みに答えるＱ＆Ａを全60シーン収録☆★☆

仕事で、家庭で、そしてSNSや人間関係で──
誰かのちょっとした一言や態度に、心がチクッとする日がありますよね。

誰かに相談するほどではないけれど、胸の奥に残ってしまう小さなトゲ（モヤモヤ）。たとえば、

・誰かの心ない一言に傷ついたり
・自分の陰口がうっかり耳に入ってしまったり
・がんばっても報われなかったり
・なんとなく仲間から外されていたり
・良かれと思ってしたことをお節介と言われたり
・親戚みんなに結婚をせかされたり
・ＳＮＳアカウントのフォローを外されたり
・いじられすぎたり
・ドタキャンされることが続いたり
「ちょっとした心の傷」が積み重なると、どんどん気持ちが曇っていってしまいます。

■本書は、そんな“ささいなことだけれど放っておくとつらくなる痛み”に、
即効性のある手当ての仕方をお示しする一冊です。

構成は、「Ｑ（お悩みの内容）→Ａ（認知行動療法に基づいた回答）→解説（回答の理解法と対策）」という流れで、
どのシーンから読んでもＯＫ。ご自身が傷ついた状況に近いシーンを選んで読んでみてください。

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ふわっとした同情ではなくもっと実践的で、
ゴリゴリの解決策だけでなく少しだけ心が晴れるような、
現実逃避の無責任な慰めではなく地に足ついた助言を。
――まえがきより
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• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: フォレスト出版
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2025年12月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB

[ブクログ · ★★★★☆]

悪口を言われたとしても、自分の価値が変わるわけではない、という考え方。コンビニの店員の態度が悪くて腹が立ったとき、失礼な店員だ！でも私には価値があるし失礼な接客を受けても自分の価値には影響もない、という考え方。思考は自分が選べるから、幸せになる思考を選ぶということ、とても参考になった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

興味がある部分だけ読んだ。
・親の期待に応えてもずっとは報われない。
親は完全体ではない。人の期待に応えるのはやめる。
・家族のために料理をがんばったのに報われない
「自分のためにごはんを作ってくれてありがとう」と労えるようしつけ直す。
・察しが悪い相手に、優しい配慮を求めるのは疲れるだけ。