NEW
完結

足腰復活１００年体操

1,540円 (税込)

7pt

0件

「足放り」＋「巽式復活体操」＋「歩き方」＝ケガなく一生自分の足で歩ける！

「ひざ手術」のスーパードクターであり、
「動きの専門家」である整形外科医が、
「関節を痛めずに全身を鍛える」たつみ式体操を初公開。
ひざ痛の改善と予防に圧倒的反響殺到の「軟骨復活！足放り」も
徹底解説した、長生き体操の決定版がついに出ました。

中高年は「筋肉UPだけ」ではダメ！
弱ったところを「復活」させて、
全身の流れ、めぐりを整えて、全身を「強く」することが大事。
ひざのスーパードクター・巽一郎医師が、みずから毎朝取り組む長生き体操を、
ご本人による動画で直接指南が実現しました（スマホからQRコードでのアクセスです）。

この本は、
『１００年足腰』『１００年ひざ』の読者の方から質問の多かった３つ……
「足放りのやり方をくわしく！」「ほかに体操はないの？」「先生はどんな暮らしをしてるの？」
に、とことんお応えした1冊です。
人生１００年時代、いや、１２０年時代を元気に生き抜く、
頼もしいお供となる1冊です。
ご両親やご兄弟へのプレゼントにも最適です。

【目次より】
イントロダクションひざ軟骨は復活する
1章ひざ痛も予防も、まずはこの別格体操「足放り」を！
2章たつみ式体操の章朝を変えよう！からだをスイッチオン
①関節復活！バイバイ体操
②踏みしめ復活！足裏ほぐし
③腰復活！腸腰筋のばしとＣＳ体操
④筋力復活！犬のポーズ
⑤呼吸復活！胸開き
⑥エネルギー復活！れんげ座ゆるゆる
⑦股関節復活！外転筋・内転筋体操
⑧筋力復活！新・一石五鳥体操
⑨体幹復活！腹筋
⑩血流復活！若返りのポーズ
⑪重心感覚復活！ＯＸ回し
3章歩き方の章ひざ軟骨を守る！「Ｘ歩き」「Ｏ歩き」
4章暮らしの章「からだに感謝し、大切にする」僕がしていること