ごきげんになる技術 キャリアも人間関係も好転する、ブレないメンタルの整え方

佐久間宣行

「『ごきげん』というと、いつもニコニコしていて感じがいいとか、気持ちが弾んでいる状態、といったイメージがまず思い浮かぶかもしれません。けれど、僕の中ではちょっと違います。ごきげんとは『メンタルが安定していて、ブレない軸がある』という状態のこと。」（本書「序章 ごきげんの正体」より）

テレビプロデューサーとして地上波番組や配信コンテンツを数多くヒットさせ、さらにラジオパーソナリティにバラエティ番組ＭＣと、メディアのジャンルを超えて活躍する佐久間宣行。
日本のエンタメ界を牽引する著者自身も実は、元来のネガティブ思考、自分の弱さに悩み、不安を抱えながら生きてきた。だからこそ磨きあげられた「自分自身をごきげんにする技術」を、本書では余すことなく公開。

◎世間や友人をつい批判的に見て、結果自己嫌悪してしまいます。
◎ＳＮＳを見ると心が病みます。上手な付き合い方は？
◎やりたいことはあるのに行動力のない自分にがっかりします。
◎上司は仕事ができない人間です。考え方や仕事の進め方も合わなくてストレスが溜まります。
……etc. 雑誌『ＳＰＵＲ』での連載や講演会などで寄せられた悩みにもこれまでの経験と著者ならではの視点からズバリ“明朗回答”。自分の軸を整えながら生き抜くための珠玉のメッセージは必読。

仕事術でも反響を呼んだ著者がさらに視野を広げ、自身の人生をかけて検証した「メンタルをすり減らさず生きるための視点」を惜しみなく語り尽くす！

佐久間宣行（さくま・のぶゆき） テレビプロデューサー、ディレクター、演出家、ラジオパーソナリティ、作家。「ゴッドタン」「トークサバイバー！１・２」「インシデンツ１・２」「LIGHTHOUSE」などのテレビ番組、配信作品を手がける。「オールナイトニッポン０（ＺＥＲＯ）」の最年長パーソナリティの他、バラエティ番組のＭＣとしても活躍。著書に『佐久間宣行のずるい仕事術 ――僕はこうして会社で消耗せずにやりたいことをやってきた』（ダイヤモンド社）など。YouTube チャンネル「佐久間宣行のNOBROCK TV」は登録者数198万人を突破（2024 年６月現在）。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 集英社
• 掲載誌・レーベル: 集英社ノンフィクション
• 電子版発売日: 2024年07月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★★★]

「ご機嫌になる」というと「ポジティブになること」と考えてしまうが、この本の中ではご機嫌＝メンタルがぶれないことだという。
佐久間さんの実体験なども踏まえた、ご機嫌になるための指南書。
なるほど、そういうことか！という発見もあり、
読み応えがあるのに、すらすら言葉が入ってくる。読むのにも時間がかからないところも良い。

仕事でもプライベートでもついついカチンときて機嫌が悪くなってしまう自分。
この本を読んで、いつもご機嫌でありたいと思った。

[ブクログ · ★★★★★]

「ごきげん」とはメンタルが安定しブレない状態である、という定義に納得。体調管理のようにメンタルを整えるための具体的な技術が満載で、すぐに実践したいヒントを得られた。

[ブクログ · ★★★★★]

佐久間宣行の本は以前にも読んだことがあるが、今をときめく放送作家も知らないところではいろいろと努力して、自分の仕事を精一杯こなしてきた土台があるから、みんなに信頼され慕われるポジションを勝ち得たことがよくわかる作品だった。友人たちのお話も掲載されていて、ほっこりできるエンディングだった。

[ブクログ · ★★★★★]

メモ

仕事でチームになる人に対して、事前の噂とか、色眼鏡、思いこみを持たずに接している

心地いい、ごきげんな自分を推していくということが、何故か自分はそんなに優先できない、ということを感じました。
無意識や胸の奥にある社会や家族の刷り込み、思いこみがあるのか、観察して、少しずつ調整していけたらいいなと思っています。

[ブクログ · ★★★★★]

佐久間宣行さんを人生のロールモデルにしたい！と思えるような一冊

ネガティブな感情を上手くコントロールして自分を律し、
自分と関わる人にはポジティブ思考で「褒める」を実践していきたい

[ブクログ · ★★★★★]

佐久間さんとの出会いは、乃木坂46のオールナイトニッポンを聴いたあと、radikoを止め忘れて、トイレから戻って来たらゲラゲラ笑うとってもおもしろいおじさんが喋っていたから。
ちょうどオープニングテーマが流れて、それがオイラがめったに聴かない洋楽だったのにかっこいいと思ったこと。

それから毎週水曜日の深夜は乃木坂46のオールナイトニッポンから佐久間さんのオールナイトニッポン０までラジオずけ。（まぁたまに寝落ちもありますが、その時こそradikoのタイムフリーで笑）

ちょっと怖い表現かもしれないけど、佐久間さんの頭の中を覗いて見たかった。

そこにはオールナイトニッポン０でゲラゲラ笑っている佐久間さんとは違った佐久間さんがいました。

一読をお勧めします！

[ブクログ · ★★★★★]

佐久間宣行プロデューサー著書の自己啓発本。
自身のメンタルをどのように扱っていくのか、佐久間さんの体験の元に分かりやすく解説してくれます。

堅苦しくなく、出世を目指すようなゴリゴリの内容でもありませんが、生涯自分らしくキャリアを積み重ねていきたい方におすすめしたいです！

文脈も柔らかいため、自分自身を自然と見つめ直すことができます。

私自身、メンタルがとても弱いので、この本を通して、「ごきげんでいれる」ように生きていきたいとおもいます。

[ブクログ · ★★★★★]

芸人さんや働く人から支持があるのがよく分かる。こういう人と働くと学びが多いんだろうなと経験上思うし、こういうフラットな人を目指したい。今の環境だとついつい自己利益を優先しがちなんだけど、中長期的に人格を大切にしておく(人に対して誠実であること、ご機嫌であること) ことも大事だと改めて思った。あとは求められることと、自分のキャラクターをよく理解して仕事を進めていくことも大切。

[ブクログ · ★★★★★]

ちょうど仕事で辛い時に出会った本。
ご機嫌とはポジティブシンキングであるべきものだと思っていたが常に「メンタルを安定させブレない軸を持つこと」が重要である。
ネガティブな思考も悪と思っていたが自分の心の声として捉えてそれの状態になった原因を把握しコントロールすること、そのため毎日の感情を一言でもいいので残してみようと思う。行動も自分の意志変えることができる、また辛くなったら見返してみたいと思える本

[ブクログ · ★★★★☆]

訴えがわがままと思われない理論武装をした上で行動しましょう。

才能というものの一番のサポーターは、時間と生き方。