ココロとカラダの不調が消える　今すぐ、冷えとり！

1,595円 (税込)
7pt

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体を温めると驚くほど調子がよくなる♪
女子の大敵・冷えを解消すると、肩こり・頭痛・だるさ・生理痛・イライラ・落ち込みが解消。美肌＆安眠＆太りにくくなる効果も。今すぐ効果が実感できるストレッチやマッサージ、食事、服装、睡眠などのセルフケアを31人の専門家が解説した永久保存版！

《コンテンツの紹介》
今すぐできる冷えとりワザ10

【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう

【１章】冷えとり運動＆ストレッチ
つま先上げスクワット／赤筋スクワット／足首の曲げ伸ばし／血行促進ヨガほか

【２章】冷えとりマッサージ＆血めぐりケア
ゴースト血管ケア／冷えとり指ヨガ／ぽかぽかごま油マッサージほか

【３章】冷えとりごはん
大豆たんぱくを食べる／鉄分をしっかりとる／「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる／夏冷えには「かちゅ〜湯」を／納豆塩麹を食べるほか

【４章】冷えとりファッション
パンツはゆったりしたタイプを選ぶ／ストールは体感温度で巻き方を変えるほか

【５章】冷えとり睡眠
湯たんぽで寝つきをよくする／「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こすほか
【６章】子宮の冷えとり
生理周期ごとの温めケアを試す／ハーブティーでリラックスほか

【７章】心の冷えとり
心の冷えと体の冷え……じつは深い関係がほか

がんこな冷えに最終手段！漢方の知恵
はじめての漢方ガイド／冷えタイプ別養生法＆漢方薬ほか

※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事写真付録は電子版に掲載しない場合があります。
●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。