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自らの生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう!
スキーマ療法とは、認知行動療法では効果の出ない深いレベルの苦しみを解消するために米国の心理学者ヤングが考案した心理療法である。
認知行動療法では、頭に浮かぶ考えやイメージのことを認知と呼ぶ。浅いレベルの認知を自動思考と呼び、深いレベルの認知をスキーマと呼ぶ。
スキーマ療法は、心の深い部分の傷つきやずっと抱えてきた生きづらさなど深いレベルの認知に働きかけ、認知行動療法の限界を超えて、大きな効果をもたらす。
本書は、治療者やセラピストがいなくても、自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブックである。本書でスキーマ療法に取り組むことにより、自らの生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻すことが出来る。Book1は、本格的にスキーマ療法に取り組むための助走。
※期間限定無料版、予約作品はカートに入りません
Posted by ブクログ 2023年12月24日
同じ筆者様の『セルフケアの道具箱』と同時に始めたため内容がダブるところはありましたが、ワークはまた別のワークだったため安心しました。Book1はほとんどスキーマ療法を受けるにあたっての前段階みたいです。最後のワークは今まで傷ついたことを外在化するワークのため、やり始めるまでに時間がかかりました。正直...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年11月04日
スキーマ療法を自分で行うためのワークブック。
スキーマ療法は自分のトラウマに向き合う必要があり、非常に辛い作業になる。
Book1はスキーマ療法に入る前のお膳立ての内容になっている。
お膳立てと言ってもその内容はかなり本格的。
《代表的な内容》
サポートネットワークの構築
コーピングスキルの獲...続きを読む
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