ライフハック大全 プリンシプルズ

堀正岳

人生・仕事を変えるのは、こんなに「小さな習慣」だった――。
毎日の行動を、数分で実践できる“近道”で入れ替えるうち、やがて大きな変化を生み出すことができる、そんな小さな習慣「ライフハック」を紹介します。

【「プリンシプルズ」とは】
本書の最大の特徴は、ライフハックの背景となっている考え方を、その原理・原則＝プリンシプルズに踏み込んで解説を行っているところです。
（中略）
元のムーブメントに立ち返ると、ライフハックは忙しくて余裕がなくなっている人や現状に苦しんでいる人に対して、具体的なアクションとして取り入れられる小さな習慣を提示する心強い考え方であることがわかります。
（中略）
本書は、読者のみなさんが本当のライフハックをそうでないものから見分け、小さな習慣であるのに長い目で見れば人生を良い方向に変える行動を自分自身の力で見いだせるようになっていただくための原理・原則を伝えることを目的としています。
（「はじめに」より）

※本書は2017年11月に小社より刊行された単行本『ライフハック大全ーー人生と仕事を変える小さな習慣250』を改題の上、大幅に加筆修正したものです。

【目次】
はじめに
PROLOGUE ライフハックとは何か
CHAPTER 1 時間を生み出すライフハック
CHAPTER 2 行動に結びつくタスク管理
CHAPTER 3 集中力と先送り防止
CHAPTER 4 ツールと人生の仕組み化
CHAPTER 5 読書と情報整理
CHAPTER 6 学びとアウトプット
CHAPTER 7 仕事と生活の環境構築
CHAPTER 8 心を守るためのメンタルハック
CHAPTER 9 人生をハックする習慣術
おわりに
参考文献
索引

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 経済
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 角川新書
• タイトル: ライフハック大全 プリンシプルズ
• タイトルID: 20039690
• 電子版発売日: 2021年12月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

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定期的に読み返しています
仕事中も常に脇に置いて詰まったらぱらぱらっと読んで気分転換にもなるし著者が経験・実践した上で書かれているので、ブラッシュアップされた有意義な情報が多いです。

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古本屋に売る前に再度読んでみたところ、初回・2度目とは違った気付きがあり、やはり保管しておく事にする。

初回の感想は、「あたり前のことがあたり前のように書かれてある」程度だったのだけれど、しばらく時間が経過してから再読してみると、自分に対する第三者的分析ツールとして使える提案が至る所に出てくる。考え方や状況が変化するのに応じて、目にする興味や受け取り方に違いが出てくるのだろうか。

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良書です。文庫化される前の旧版よりも具体的なツールやテクニックの紹介は減っているものの、個々のライフハックの背景となる考え方が、その原理・原則（プリンシプルズ）に踏み込んで解説されているので、紹介されている内容が自分流にアレンジしやすいのではないかと思います。「習慣を変えて、人生を変える」ためのヒントが満載の一冊だと思います。

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原理原則を学べる
どんなに小さな習慣でも積み重ねれば大きな力になる
読書をいかにするか
ノートに自分の記録をいかに残すか
ライフログをする
常に持ち歩くノートを持つ
変わりたければ、極端に振る

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文字通りライフハック全般について記した一冊。

生活全般について幅広く網羅しており、勉強にになった。

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「小さな習慣＝ライフハック」を、下記の9つのテーマにまとめて113個のコツを紹介した本です。

0.人生の不安、1.時間、2.行動、3.集中力、4.ツール、5.読書と情報、6.学びとアウトプット、7.環境、8メンタル、9.習慣術　


◾️私が真似たいのは…3つ挙げるとしたらこちら…！
①ブレインダンプで心配事をすべて書き出す。
いま仕事や家庭で、心配していることは何か、あなたが幸せを感じるのはどんなときか、ほしいもの、経験、知識は何か…など、自分の核を把握して優先順位をつけたり、先延ばし癖を直したいです。

②情報の受信箱を作っておく。
Evernote、Notion、Pocketのどれかにメモを貯めておくことです。サボっていました！( ´ ▽ ` )

③「30日チャレンジ」で人生を楽しく変えてゆく」
30日、と期限をつけて毎日習慣にする…なら、今は勉強です。某試験を受けたいので試験日まで…ちょうど30日！1ヶ月ごとにテーマを変えるのも楽しそうです。勉強チャレンジがんばろー！

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使えそうなライフハック。
・心配事を全て書き出す
・自分の24時間を把握する、超集中できる黄金タイムを意識。決断を早く。
・テキストエクスパンダーを使って省略する。秒単位で時間を回収。
・タスクはやるべきこと、できれば良いことを分ける。動詞を入れる。やり切った感覚をもたらせる。ゾンビタスクをやめる。
・周一全てのタスクを頭の外に出す。一枚の紙に書き出す。週次レビューで整理。
・音声入力を使って短縮。
・やらされてるのではなく、自分で選択する意識
・自動化の意識と実施。情報のダイエット。
・歩きながら考える習慣。
・睡眠6-7時間が続くとアルコール5%の感覚。
10カフェインとらない-3食事とらない-2緊張感しない-1ルールスクリーン見ない。
・不快は当たり前。言葉で感情の解像度を上げる。
怒りは手をパーにしてゆっくりしゃべって冷静に。
・トリガーを作って日常に組み込んでやめない仕組み、習慣を作る。habitify
・30日チャレンジ

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人生を変える小さな習慣
私が実践しようと試みたハックを羅列して感想に変えます。
００１ブレインダンプで心配事を書き出す
０１６決断スピードを加速する
０３３ダッシュ法とポモドーロテクニック
０５７フロー情報は３種類に分流して処理する
０６８ユビキタス・キャプチャーを実践する
１０９フランクリンの１３徳目習得法

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人生とうまく過ごすためのちょっとしたノウハウ集。著者が考え収集したライフハックの中からエッセンスをまとめた本。 参考になるノウハウがたくさんあって勉強になった。 こういう本を一冊手元に置いて時々参照すると良いと思う。特に読書と情報整理、学びとアウトプットの項目は参考になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

ライフハック大全というタイトル通りライフハックと言われるものをまとめたもの。世界を縮める努力をしていきたいので、ここで紹介されているライフハックの中で気になるものは活用していきたい。