精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方

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【内容紹介】
どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。
そんな人は少なくないのではないのでしょうか。

「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。
「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。

本書では、自己嫌悪のタイプを７つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。

【目次】
第1章あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？
自己嫌悪の正体
あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから
自己嫌悪に陥る6つのきっかけ
きっかけ１周囲に劣等感を抱いたとき
きっかけ２失敗したとき
きっかけ３解決が難しい悩み事に直面したとき
きっかけ４「あのときこうすればよかった」と後悔したとき
きっかけ５理想と現実にギャップがあるとき
きっかけ６意図せず人に嫌な思いをさせてしまったとき
自己肯定感が持てなくても、自己嫌悪を手放せばラクになる
自己嫌悪する人としない人の違い
自己嫌悪を捨てるためのヒント

第2章あなたはどのタイプ？７つの自己嫌悪タイプ
あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係
あなたはどのタイプ？タイプ別自己嫌悪の特徴
１完璧主義タイプ
２器用貧乏タイプ
３隣の芝は青いタイプ
４一人反省会タイプ
５「～しなければならない」タイプ
６抱え込みすぎタイプ
７一見、八方美人タイプ

第3章自己嫌悪から抜け出す処方箋
１完璧主義タイプ
相談
２器用貧乏タイプ
相談
３隣の芝は青いタイプ
相談
４一人反省会タイプ
相談
５「～しなければならない」タイプ
相談
６抱え込みすぎタイプ
相談
７一見、八方美人タイプ
相談

第4章劣等感との向き合い方
自己嫌悪の根本にあるのは「劣等感」
劣等感はどこから発生するのか？
劣等感がない人なんていない
劣等感は欠点ではない
劣等感との上手な付き合い方
付き合い方１「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向けよう
付き合い方２理想が高すぎないか考えてみよう
付き合い方３負のループに陥ったらゆっくり休もう
付き合い方４「できない」自分もいていいじゃない
付き合い方５あえて劣等感をオープンにしてみる
付き合い方６「今」に目を向けてみる
自己嫌悪を手放した先にあるもの

第5章自己嫌悪から抜け出すためのワーク

おわりに