腹が凹む！体脂肪が減る！40歳からのジム・トレーニング

770円 (税込)
3pt

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痩せる！基礎体力アップ！腰痛解消！

◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。

◎運動×（栄養＋休養）＝運動効果最大化！
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は３か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る

腹が凹む！体脂肪が減る！40歳からのジム・トレーニングのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃深い

Posted by ブクログ 2017年06月02日

40際になって、体のことを気にしはじめた。
効率を考えてジムで運動したいけど、何から取り組めばいいのかわからない。

そんな時に出会った一冊。
無理なく運動を続けるために、ぜひとも読んでほしい。

Posted by ブクログ 2018年10月28日

2015年48冊目

本書はこれからジムにいく人、既に行っている人双方にお勧めです。
これから行く人にとっては、トレーニングを続けるコツ、トレーニングの種類とどのような効果があるか？ジムでの作法を教えてくれます。

ジムに行っている人は、改めて効果的なトレーニング方法への理解が深まります。

特に、...続きを読む

Posted by ブクログ 2016年01月24日

自身の体をスリムで健康な状態に保つために、
スポーツジムでの運動の有用性を説いた内容。
内容に目新しいものはないが、筋トレに関する個所は大変参考になる。
我流でトレーニングせずに、専門家のアドバイスを聞く必要性を感じる。

自分もジムのスタッフに目指したい姿を実現するために何をすれば良いのか？
アド...続きを読むバイスをもらいたいと思う。

Posted by ブクログ 2012年08月13日

懲りもせずにダイエット本をせっせと買って読んでいます。読んだだけで痩せたような気がして、実体がちっともついていきません。ただ、今はｉＰｈｏｎｅアプリを使った「レコーディング・ダイエット」をやっているので、この本もちょっと参考になりました。
８月に受ける人間ドックまでに痩せるというのが目標なんですが、...続きを読む