回復人 体中の細胞が疲れにつよくなる

アリ・ウィッテン / アレックス・リーフ / 加藤輝美

頭皮から湯気のように出る「疲れ」に。
脳フレッシュ、体中のスタミナアップ！
無尽蔵の体力が手に入る。

★発売即、全米アマゾン３部門１位！
世界的話題書、日本上陸！

「昨日食べたものが、
細胞１つひとつに、こうも影響する！」

あなたの細胞は、疲れているとき
「冬眠」していた。
全身を構成する細胞内にある
エネルギー生成器官「ミトコンドリア」の
出力を上げ、体中の細胞を強くするには？

細胞レベルでフル回復し、
スタミナを上げる。
「ミクロレベル」で疲れに強くなり、
「マクロレベル」で体力を底上げ。

多方面で細胞の抗疲労レベルを上げるワザの数々！
◎ミトコンドリアは「食べるもの」で増えるし減る
◎「タンパク質」が睡眠の深さを変える
◎「デンプン」は冷やすと良物質化する
◎水分不足で「脳細胞」が鈍る
◎「最初に野菜」で食べる量が自然に減る
◎卵から「魚」「野菜」並みの栄養を摂取する方法 etc.

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: サンマーク出版
• タイトル: 回復人 体中の細胞が疲れにつよくなる
• タイトルID: 1529070
• ページ数: 352ページ
• 電子版発売日: 2024年02月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★★☆]

ミトコンドリア…

エネルギーは必ず回復できるという言葉に、ハッとしました。
食事、腸活、運動、カフェインの摂取方法等、巷でよく言われていることですが、改めて見直し実行することが大事だと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

1　どんな本？
慢性疲労と脳疲労に悩む人向けの現実的な手段
を提示する本。地道を前提にする堅実な本。

2　何で読んだの？
(1) 頭のモヤを取りたいから。
(2) 疲労に関する知見が欲しい。
(3) 具体的な行動にしたい。

3　構　成
全7章309頁
ミトコンドリアとエネルギーの関係から始ま
り、概日リズム、脂肪、腸、糖、疲労脳を論じ
　 、最後にスーパーフードを紹介して終わる。

4　著者の問題提起
その疲労改善します。

5　命題に至った理由
各種研究結果のメタ分析

6　著者の解
コツコツやればね。

7　重要な語句・文
(1) 脳疲労
(2) 概日リズム
(3) ミトコンドリア
(4) スーパーフード
(5) シーフード

8　感　想
刺さったのは千里の道も一歩から。何ヶ月も継
続して少し変わるぐらいのもの。
深く知りたい事は脳疲労。脳のモヤをどうす
れば無くせるのか？もっと詳しく取り組みたい。
人に勧めるなら食事時間。1日12時間以内に収
めたい。それ以下って朝飯凄く遅くない？
図やグラフはなし。
　とにかく地道に取り組む事が大事だと感じた。

9　ＴＯＤＯ
(1) サバ缶を毎日食べる。
(2) 8時以降は食べない。
(3) アボガド、トマト、キャベツ、ブロッコリ
ーを食べる。
10　問　い
どうすれば変化するの？

11　答　え
地道が近道