図解 腎臓が寿命を決める

黒尾誠

45歳以上の1/4は、すでに腎臓が危険。
健康診断で腎臓が引っかかったときは、すでに手遅れ。
その前に、腎機能の低下を見つける方法がある！
腎機能を上げる方法が、図版とイラストで一目瞭然。


全ページに図版とイラストを使うことで、9万部突破の新書「腎臓が寿命を決める」を更にわかりやすく刷新。
腎臓は1日に180リットルもの尿をつくるなど、毎日一生懸命に働いている。
だが、45歳を過ぎると、4分の1以上の人の腎臓は、すでに危険な状態であることが判明。
これを放っておくと、将来的に腎不全になり、透析の可能性も。
それを避けるためにはどうすればいいのか？
本書では腎臓の研究者であり、不老医学の第一人者が、腎臓の仕組みと、健康に保つための方法を具体的に解説。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎単行本
• 電子版発売日: 2022年09月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 47MB

[ブクログ · ★★★★★]

無機リンを含むお菓子をよく食べていた自分を反省しました。健康な人生を送るために食生活を気をつけようと思う一冊でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

リンが良くないということはわかった。
でもリンを摂らないようにするには、食べられるものがなくないか⁉︎
リン吸着薬を保険適用にしてほしい。
透析患者を減らせれば、結果的に医療費も下がると思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

慢性腎臓病は8人に1人の国民病。全医療費の2割が慢性腎臓病に使われている。
塩分やタンパク質制限が指導されるが、タンパク質は制限すべきではない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

CCP（リン酸カルシウム結晶のコロイド粒子）が、悪さの元凶。
添加物には、気を配れ、と。
座っている時間を短くする。
練り物に日持ちしすぎも要注意。

[ブクログ · ★★★★☆]

有機リン、無機リン２つの種類がある
食品添加物中の無機リンは吸収率90%以上

有機リン
赤身の肉
牛乳
チーズを食べるならプロセスチーズよりもナチュラルチーズ
ラーメン

無機リン
加工肉
カップ麺
スナック菓子
ファストフード
お惣菜・お弁当

心得
加工肉を減らす
練り物を減らす
元の食材がわかる食品を減らす
カップ麺を減らす
日持ちがするものに要注意
着色料に気をつける
なるべく手作りのものを食べる
ファストフードを減らす
値段が安すぎるものに注意
〇〇料、〇〇剤の表記の多いものに気をつける