腎臓が寿命を決める 老化加速物質リンを最速で排出する

黒尾誠

1日約180Lもの原尿をつくる腎臓。腎臓は原尿を「血液に戻す分」と「尿として排出する分」とに仕分けし、体内の水分、塩分、血圧などを一定に保つ。近年、血中のリンを多く排出できる腎臓を持つ動物ほど寿命が長いことがわかった。中でもハム、ベーコン、プロセスチーズ、かまぼこなどの加工食品に多く含まれる無機リンは、体内で老化加速物質へと変貌し、慢性腎臓病、動脈硬化、心臓病を引き起こす。リンを排出する力は自覚症状なしに衰え、気づいたときには手遅れに。食事や運動の工夫で腎臓を強く保ち、寿命を延ばす方法を伝授。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎新書
• 電子版発売日: 2022年01月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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腎臓を大切にする生活を心がけたいと思いました。

腎臓は老廃物を排出する臓器。腎臓の機能不全により身体中が老廃物を溜め込み、他の機能の障害につながる。

「リン」が要。
特に無機リンがこわい。

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目立たない地味な存在と思われていた"腎臓"は重要な臓器であり、"リン"は毒であることを理解できた。もうリン過剰の加工食品を食べたくなくなるし、運動不足を解消せねばと思う。

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この手の本を何冊か読んで、共通する点がいくつかわかって来た。
減塩だけでなく、食品添加物が多い加工食品をなるべく減らすこと、足を使った運動で血を巡らせ筋肉を維持し骨に適度な負荷をかけること、血糖値の乱高下を避けること。
なんとか頑張って腎臓を守りたいと思う。

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腎臓は塩分の取りすぎが原因と思っていた私は、かなり焦らされた。
リンの過剰摂取の危険性は世の中ではそれほど周知されていない気がする。だから仕方ないと言えばそれまでだが、これからは意識していかなければならないと思う。何十年後かに、砂糖の危険性と同じくらいに、リンの危険性も知られる世の中になれば良いのだが・・・

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健康診断でクレアチニンが高くなってきたので読んでみた。これからは普段からリンをためないこと、適度な運動や筋トレをやっていきたい、

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わかりやすく、知らなかった情報も得られ、良い本でした。クロトー遺伝子発見した方。
結局、生活習慣。食事と運動。

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リン酸塩が寿命を決めると初めて知りました。リン酸塩を含んだ食品特にハム、ソーセージ、ベーコンが怖い事が分かった。食品の裏側にある添加物表示を必ず見るようになりました。なんでこんなに添加物使われているのか愕然としました。特にコンビニ食品最悪ですね。日本は添加物天国です。

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〜老化加速物質リンの排出が寿命を左右する〜健康な身体を維持していく為に非常に有益な情報でしたし、興味深く読むことが出来ました。

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タイトルで全てを言い表している書。

腎臓が大事な臓器であることは今更のお話でないが、人の寿命という観点で近年わかってきた（著者の研究）ということのようだ。

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噛み砕いて何回も説明してくれるので分かりやすい。結局のところ、運動と食事が大事。分かりきっていた結論だが、色々と説明を読んでリンと腎臓の働きについて理解しながらだと、まぁそうだよなって納得できる。