15歳若返る脳の磨きかた

苫米地英人

■あなたの「脳」を若返らせることは可能か？
「あの人、誰だっけ？ 名前と顔が一致しない……」
「若いころのように集中力が続かない……」

このような悩み・・・無理もありません。
なぜなら、あなたの脳は年齢の経過とともに
確実に老化していくからです。

生まれたときに約140億個ある脳の神経細胞は
1日に10万個、年間3650万個が死滅し
50年間でなんと18億2500万個失われるのです！

なんとかこれを止めることはできるのでしょうか？
――――残念ながら不可能です。

ただし「脳の神経ネットワーク」を活性化させることで
脳を劇的に若返らせることは十分に可能です。

それにはちょっとしたコツがあります。

■若い脳を保つことができれば長生きができ、
人生はいつまでも楽しいものになります。
逆に、脳の若さを簡単に失っていく人は短命に終わり、
人生は楽しみの希薄なものになってしまうでしょう。

いまでこそ、この格差はそれほど目立ちませんが
10年後、20年後はすさまじい開きとなって現れます。
なぜなら、そのころには人間の寿命が
いまよりはるかに延びているからです！

肉体と脳を若々しい状態に磨きたいと願う
すべての日本人必読の書。

■本書の構成
第1章 脳の「若返り」とは何か？
第2章 老化した脳と若い脳は「ここ」が違う
第3章 若い脳は抽象空間を操作する能力を持っている
第4章 苫米地流ブレイン・アンチエイジングのメソッド
第5章 古武術に学ぶ脳の若返り
第6章 脳が15歳若返る習慣術

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: フォレスト出版
• タイトル: 15歳若返る脳の磨きかた
• タイトルID: 1188123
• ページ数: 237ページ
• 電子版発売日: 2022年08月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

他人（国家）の系から出る方法は「本当にやりたい望みを果たす」ことで幸福を実現するしかない。
IQをあげる方法も３つ具体的に書かれている。
本書は認知科学とヨガと武術が理論のベースになっており、一般の人にわかり易く実践しやすい「脳の若返る」方法となっている。
ただし若返るのはたった１５歳ではないようですよ！

[ブクログ · ★★★★☆]

脳を若く保つには、どうすればいいか？
抽象思考を行うこと、このことに尽きると本書は言っています。
それは、日常の問題を解決することかもしれませんし、
仕事上で発生する無理難題を、解決することかもしれません。

大事なことは、自分で考えることです。
このプロセスなくして、脳を若く保つことは、残念ながらできません。

オメガ３が脳に良い。
運動をすれば脳に良い。
マインドフルネスをすれば脳に良い。

逆に

炭水化物は脳に悪い
運動不足は脳に悪い
睡眠不足は脳に悪い。

こういう知識は最近特に多くなっています。
しかし、本質的なことは、それらは、単なるノウハウだということです。
既に、知識として、死んでいます。
決定的に欠けていることは、それを、そうか！と思う人は、
考えていないことです。これが、老化ということかもしれません。

思考活動こそが、脳に良いのなら、陳腐な「結果」を知るのではなく、
その背景、原因を知るようにすることです。

誰が考えたことなのか？もとになるデータは何か？
提唱者はだれか？どういう分析方法を使ったのか？
等を考えた方が、脳に良いということです。

そういう当たり前のことが、本書では書かれていますが、
非常に参考になる記述ばかりです。

[ブクログ · ★★★★☆]

抽象的な思考、最低限の食事、長時間続けられる運動、こららが脳を若返らせるキモだと作者は説く。激しく同意である。
苫米地英人さんには遠く及ばないが、毎週二冊程度は読むようになって、頭がスッキリしてきたのだが、確かに抽象的な思考力が増したのだと改めて思った。このチカラは、プログラミングや小説などの物語を創る事に通じるという。確かに紙に書き出す、作業をする前に頭の中でコネコネと作るのだと気付いた。先生と呼ばれる作家は総じてこの能力が高いということの理由なのだろう。
この本の納得感やお得感は、解脱を目指す宗教家やヨガの達人を科学的な根拠が無いからと見ないのではなく、むしろ未だ解明されていないことの多い脳科学の可能性と見ているだけでなく、一番可能性がある学説を披露してもらえるのは、それだけでありがたい。何を信じて良いものかわかりにくいこともあり、参考になるからである。
本を読み、書き出すことは、脳の活性化に役立ちそうだ。これからも続けていく。

[ブクログ · ★★★★☆]

いきなりパンチの効いた言葉！
命の質＝生きている間にどれくらい楽しんだか、喜んだか、充実したか、満足したかによって決まる。
それを決めるのは、その人の脳の若さ！
楽しくない毎日を送っているなら、脳がそうしなさいと命じているから！・・・ヤバイ！

脳が人間の若さを決める！

IQとは、たくさんの情報の中から抽象化されたシンプルな情報を取り出す能力

釈迦の縁起瞑想は、死ぬまで考え続けなさいという意味。考え続けることで「空」の境地にたどりつくことが重要だから。

IQの高い人の脳の使い方
1長時間の思考をしている
2情報空間に大きな構造物をつくる

脳の衰えを止める方法
1 読書
2 コンピュータブロクラム
3 5線譜にもとづいた楽器の練習

古武術式トレーニング法
関節を動かす
関節をイメージする
関節をストレッチする
自在に関節を動かす
→自己観察を通じて自我を認識するようになる！
止観する=煩悩を制御して観る

脳が15歳若返る習慣術
なるべく栄養をとらない
酸素をできるだけ消費しない
激しい運動をしない

睡眠法
ノンレム睡眠を深くする。そのために。
精神的ストレスを溜めない
メラトニンを利用する
就寝前に光を遠ざける
寝酒をやめる
体心温度を下げる

アポトーシス
テロメラーゼ、テロメア
ヘイフリック限界